Lunes 13 de Marzo de 2017 | 10:10

El ‘método no dieta’, permite comer de todo pero con cinco reglas principales
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Según la especialista en nutrición, Mónica Katz, está comprobado científicamente que las dietas que prohíben todo, no funcionan. Según la especialista en nutrición, Mónica Katz, está comprobado científicamente que las dietas que prohíben todo, no funcionan.

El mecanismo “Método no dieta” nace del fracaso de las dietas y es por ende la más factible a la hora de implementarla. Este método no exige sacrificios ni renuncias a la hora de comer.

Según la especialista en nutrición, Mónica Katz, está comprobado científicamente que las dietas que prohíben todo, no funcionan: “Nace así, entendiendo que es posible tener un cuerpo sano y cómodo sin renunciar a los alimentos”, explicó al portal Infobae.

Para encarar esta dieta libre, Katz explicó tres reglas de oro esenciales:

ARMAR UN AMBIENTE SEGURO: “No compres lo que no podés manejar. No tengas lo que te dispara descontrol o picoteo. Si no lo tenés o no lo ves, no lo comés”.

HACER CUATRO COMIDAS: “Las deudas de hambre se pagan con comida. No es saludable juntar deudas de hambre. En las horas en que una persona está despierta debe hacer las cuatro comidas”.

EMPATAR LAS COMIDAS: “Como dicen los cocineros ahora, poner todo lo que se va a comer en un plato. Sacarle foto y compartirlo en las redes, porque si te armás la norma en tu cabeza de que toda la comida entra en un plato nunca más se va a comer más de un plato. Con esto te asegurás un buen peso sin renunciar al placer”.

QUE PREDOMINE LAS PROTEÍNAS Y LOS HIDRATOS: “ “Siempre proteínas, por lo menos en una de las comidas. La proteína es la estructura del cuerpo. Y en la otra un hidrato. Siempre la mitad del plato con verdura”.

LA PORCIÓN JUSTA DEL PLACER: “Es válido incorporar todos los días una porción pequeña de aquello que te gusta. Papas fritas, chocolates, lo que sea. Pero poco. ¿Por qué poco? Porque no es la última cena y se busca estar fantástico”.

“Con ‘no dieta’ se puede estar fantástico sin renunciar al placer: son cinco reglas para estar bárbaro”, concluyó Katz.

 
 
 
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