Ya lo mencionó Shakira en una entrevista, cuando le preguntaron sobre cómo vive la separación de Gerard Piqué, y ella respondió que “la fortaleza para que sea verdadera y no sea una fachada, tiene que ser una fortaleza como el resultado de vivir un duelo, de entender, de que hay sueños que se rompen y que hay que recoger los pedacitos del suelo y volverte a reconstruir”.

Las separaciones o disoluciones conyugales se pueden dar por diferentes motivos y es que estas van desde un acuerdo mutuo entre las partes, por violencia, incompatibilidad o el golpe más bajo que una persona pueda recibir: por infidelidad y traición.

Sea cual fuera la razón, una separación o un divorcio duelen tanto como la pérdida de un ser querido, y para superar estos momentos de nuestra vida es importante sanar la autoestima. Nadie se encuentra exento en atravesar dichos eventos una vez en la vida.

Incluso, un estudio de 2011 descubrió –por medio de análisis con resonancia magnética– que el dolor que provoca el final de una relación, activa las mismas áreas cerebrales que el dolor físico. No se trata solo de dolor.

Y es que terminar un vínculo de pareja, a menudo genera un cierto caos en la vida de quien lo experimenta: sensación de soledad y eventualmente de fracaso, obligación de cambiar de hábitos, de compañías y en ocasiones incluso de vivienda, miedo al futuro, enterrar todos los proyectos o sueños que en el pasado se forjaron, etc.

Superar una ruptura exige atravesar un duelo, un proceso que incluye reacciones como la negación, el enfado, la negociación, el dolor emocional y la aceptación. Estas reacciones no son sucesivas, sino que se alternan. En el mismo día una persona puede pasar de unas a otras. Por eso, una separación puede suponer una auténtica “montaña rusa emocional”,

“Un divorcio o una separación, es una situación difícil para la pareja que toma dicha decisión, es un proceso donde la pareja tiene un mundo interno de torbellino emocional, una mezcla de rabia, frustración, odio, ansiedad, mucha incertidumbre al futuro. Hay ocasiones en que para algunas, la separación es la mejor decisión que podrían tomar y lo hacen en conjunto y, en este caso, tal vez el proceso tiene otra sensación, así como hay rupturas que pueden generar tumultos, algunos generan como una liberación”, explicó la psicóloga Paola Zapata en contacto con HOY/Nación Media.

Al respecto, sostuvo que es importante tener en cuenta también los motivos de un divorcio, ya que no es lo mismo un divorcio por incompatibilidad de caracteres, que por infidelidad, o si hubo violencia y malos tratos. De este modo, según sea la causa de la ruptura será el grado de estrés emocional que se viva.

Se puede presentar en estos casos también como un duelo, ya que es el final de una etapa y es sinónimo de cambios y el principio de una nueva etapa

La primera etapa del duelo es la negación: estar desganado y deprimido por una separación es normal, ya que esto hace sentir a la persona un poco frustrada por el tiempo invertido y por los planes que pudo cumplir. Intentará negociar con la pareja para no llegar al divorcio.

El enojo es la segunda etapa: donde la persona se siente con mucha rabia y enojo, donde se sobreanalizan los errores de uno, como también el de la pareja. Se puede perder el control y en algunas ocasiones, buscan venganza por el dolor causado.

Le sigue la negociación: después del enojo y la rabia aparecerá la necesidad de negociar y poder restaurar el matrimonio para que no llegue a su fin, podrían aparecer promesas de cambios, solicitud de una nueva oportunidad o alternativas de convencer a la pareja que no es buena idea la separación.

Luego se presenta la tristeza. Nadie se compromete o se casa pensando que se va divorciar y esto genera una mezcla de resignación con dolor, es una etapa donde se corre el riesgo de entrar en una depresión.

Posteriormente, viene la aceptación. Luego del torbellino emocional que lleva todo este proceso, nos llega la calma gradualmente y con ella la aceptación de asimilar la realidad. Esto ayuda a tener una nueva percepción de la situación actual.

Y por último, la superación. La etapa más esperada y tan difícil de llegar, pero llega. Es donde somos conscientes de nuestra nueva realidad. Esto no significa que no se sienta dolor, sino que se habrá pasado de página y esa relación ya quedó en el pasado definitivamente y aprendiendo a vivir con ella sin que afecte negativamente nuestra vida.

Indicadores de duelo y su experiencia

*Físicos: Ataques de pánico, fatiga, apatía, sequedad en la boca, debilidad, llanto, insomnio…

*Emocionales: Culpa, ansiedad, desamparo, enfado, tristeza, dolor, depresión, rabia, angustia…

*Cognitivos: Autoreproche, inseguridad, indiferencia ante la vida, confusión, desilusión…

*Conductuales: Llorar, alteraciones del sueño, buscar a la expareja, aislamiento social, desmotivación.

Las fases del duelo por divorcio tienen su relativo orden, pero la realidad puede ser presentada de una manera diferente y muy distinta, esto tiene mucho que ver con la inteligencia emocional del individuo que lo pasa, explicó la profesi0nal.

“El de experimentar cada etapa es necesario para poder sanar emocionalmente y así poder estar preparado si decidiera alguna vez rehacer la vida amorosa”, puntualizó la psicóloga Zapata.

Cuánto tiempo lleva superar una ruptura amorosa, según la ciencia

El estudio elaborado por el equipo de investigadores de la Universidad de Binghamton, en Nueva York, en colaboración con la University College de Londres, concluye con una serie de cifras.

Además, este análisis incluye otros datos interesantes, como el hecho de que se producen diferencias entre hombres y mujeres sobre el dolor de la ruptura y cuánto les llevará superarla.

Dejar atrás un desamor puede llevar entre seis meses y dos años, según afirma este estudio científico.

Como era de esperar no se puede arrojar una cifra exacta y generalizada, ya que cada individuo mantiene su propio proceso de forma personal y siempre sujeto a todo tipo de condicionantes y circunstancias. Pero, en términos generales, este sería el rango habitual de lo que se suele prolongar la superación de una ruptura.

Con más de 2.000 integrantes en el país, este movimiento busca brindar apoyo a personas en situación de vulnerabilidad, especialmente adultos mayores y vendedores ambulantes, a través de una metodología innovadora: la compra solidaria.

Todo comenzó con un simple comentario en TikTok en diciembre, cuando alguien sugirió crear Batallón de Amor en Paraguay. La joven Ara Echagüe, actual coordinadora, no lo dudó y, con la ayuda de redes sociales, se formó el primer grupo de voluntarios. Desde entonces, la iniciativa se expandió más allá del departamento Central, llegando a lugares como Concepción y Alto Paraná.

El concepto de Batallón de Amor es sencillo pero poderoso: los voluntarios identifican a vendedores ambulantes, adultos mayores o personas en situación de necesidad y organizan compras colectivas de sus productos. De esta manera, no solo se les brinda apoyo económico, sino que se respeta su dignidad y su esfuerzo. “Es un gesto que les llena de alegría, porque les permite vender todo en un día”, explicó Ara al canal GEN.

Las convocatorias se realizan cada fin de semana, y cualquier persona interesada puede sumarse a través de redes sociales o grupos de WhatsApp. “No aceptamos dinero, queremos que la ayuda sea directa, de voluntario a beneficiario. Nos organizamos y cada voluntario compra lo que la persona vende, ya sea trapitos, yuyos o sándwiches”, agregó la coordinadora.

Uno de los casos más emblemáticos fue el de un adulto mayor que vendía trapos en una esquina de Asunción. Su historia conmovía a todos los que pasaban, y Batallón de Amor logró cambiar su realidad, al menos por un día. “Nos organizamos, le compramos todos sus productos y, a pesar de que ya nos reconocen, intentamos que sea una sorpresa para ellos”, contó Ara.

El trabajo de este grupo no se limita solo a la compra de productos. Los voluntarios también se interesan en las historias de vida de los beneficiarios y buscan brindar apoyo adicional en casos necesarios. Los voluntarios se encuentran con realidades muy duras, con abuelitos abandonados o personas que, a pesar de la adversidad, siguen luchando.

El llamado es claro: Batallón de Amor depende de la voluntad de la gente. “Al principio fue un boom por la viralidad en redes, pero esto debe seguir”, enfatizó Ara. Los interesados en sumarse pueden seguir a la organización en TikTok e Instagram bajo el usuario @batallondeamorparaguayoficial.

En un mundo donde las dificultades parecen multiplicarse, Batallón de Amor demuestra que la solidaridad sigue siendo una luz de esperanza.

Por Robert Bourgoing (@robertb_py)

Al paraguayo lo define una característica forma de expresarse al conversar con sus pares. Una charla entre amigos, una ronda de tereré o una consulta rápida a algún transeúnte...todas son ocasiones propicias para utilizar el “jopará”.

Esta singular mezcla entre el castellano y el guaraní, impregnada en la idiosincrasia de cada compatriota, se destaca por su amplia aceptación y, sobre todo, por la facilidad que otorga a sus hablantes para utilizar términos de uno u otro idioma, sin preocuparse por el respeto de las tradicionales normas que rigen la lengua española.

El reconocido medio británico BBC Mundo, en un reciente artículo, se hizo eco de esta llamativa forma en que nos comunicamos los paraguayos, resaltando las virtudes del que decidieron nombrar como “tercer idioma de Paraguay” por su masivo uso a nivel local.

El Dr. David Galeano, presidente del Ateneo de la Lengua Guaraní, resaltó que esta “alternancia” entre idiomas se caracteriza por el “préstamo” de términos o frases. “Muchas veces no sabemos cómo decir algo en guaraní, y ¿qué hacemos en ese caso?, prestamos del castellano”, manifestó al SNT.

Otro uso que se le da habitualmente al jopará (y del que quizás no somos conscientes en todos los casos) es el énfasis a determinadas expresiones, insertando “piko”, “ko”, “na”, “pa”, por citar algunos ejemplos, para complementar una sentencia formulada mayormente en español.

“Solo nosotros entendemos, por eso a un extranjero le llama la atención, uno dice algo en castellano y luego sale algo que es en guaraní. Es increíble como el paraguayo funciona perfectamente en dos idiomas”, añadió.

Según Galeano, existe una necesidad de darle mayor fortaleza a la enseñanza del guaraní y el castellano como herramientas de comunicación oral, pudiendo dejarse a la gramática en un segundo plano para priorizar la fluidez verbal. Para ello, insta al Ministerio de Educación y Ciencias (MEC) a asumir un compromiso real para lograr este objetivo.

Una de las ventajas para facilitar la comprensión del guaraní son las herramientas digitales, como el “Wikipedia en guaraní”o el traductor incluido dentro de Google Translate. A su vez, el navegador Mozilla Firefox ya incluye una versión en nuestro idioma. “Tenemos varias herramientas que bien se pueden utilizar”, refirió.

Galeano, quien es uno de los pocos Doctores en Lengua Guaraní que existen en el país, resaltó que, según las estadísticas actuales, más del 70% de la población sigue siendo guaraní-hablante, lo cual demuestra que este sigue siendo el idioma más hablado en nuestro territorio.

A su criterio, existe un “resurgir del guaraní” si se hace una comparación con algunas décadas atrás, cuando el idioma de nuestros antepasados era “censurado”, lo cual también se explica con las restricciones impuestas durante la dictadura stronista y la ya conocida historia del término “guarango”, utilizado de forma despectiva para definir a quienes osaran hablar con esta lengua.

Estemos o no de acuerdo con esta manera tan particular de expresarnos que nos caracteriza, es innegable el impacto que posee el jopará dentro de nuestra identidad y su alcance entre compatriotas, quienes con orgullo siguen adoptando a este “tercer idioma” en su día a día.

El embarazo psicológico, conocido también como pseudociesis, es una condición en la que una persona presenta síntomas físicos y emocionales propios de un embarazo real, a pesar de no estar efectivamente embarazada, explicó la psicóloga Paola Zapata, en contacto con HOY/Nación Media.

Indicó que, a pesar de que este fenómeno se da mayormente en mujeres, en casos raros también puede ocurrir en hombres. Esta condición, aunque compleja, es completamente real y puede tener un impacto profundo en la persona que lo experimenta.

Síntomas comunes y causas del embarazo sicológico

Entre los síntomas más comunes del embarazo psicológico se incluyen la ausencia de menstruación o ciclos irregulares, náuseas y vómitos, cambios en los senos como sensibilidad o aumento de tamaño, y aumento de peso.

Estos síntomas pueden ser tan intensos que a menudo se confunden con los de un embarazo real, lo que genera confusión en la persona afectada y en su entorno.

La especialista explicó que el embarazo psicológico generalmente está relacionado con factores emocionales y psicológicos. “El intenso deseo de quedar embarazada, la ansiedad, o el miedo a estarlo, son algunas de las causas subyacentes más comunes”, comentó Zapata.

Además, las expectativas sociales o familiares sobre la maternidad pueden añadir presión y desencadenar este trastorno.

Un aspecto relevante de este fenómeno es que, en algunos casos, los cambios hormonales pueden contribuir a los síntomas, lo que hace más difícil para la persona distinguir entre un embarazo real y el psicológico.

Diagnóstico y tratamiento

Sobre ese punto, la psicóloga dijo que el diagnóstico del embarazo psicológico se basa principalmente en una evaluación clínica detallada, donde se descartan otras causas médicas. Las pruebas de embarazo suelen dar resultados negativos, aunque algunas personas pueden obtener falsos positivos, complicando aún más el proceso de diagnóstico.

El tratamiento suele ser multifacético. La intervención más efectiva es la terapia psicológica para tratar las causas emocionales subyacentes del embarazo psicológico.

La licenciada enfatizó la importancia del apoyo emocional durante este proceso: “Escuchar activamente y brindar un espacio seguro es fundamental. La persona afectada necesita saber que sus sentimientos son validados”, asegura.

En algunos casos, si los síntomas son intensos o persisten, se puede considerar el tratamiento hormonal para equilibrar los niveles hormonales que contribuyen a la aparición de los síntomas. Además, se recomienda un enfoque integral que incluya autocuidado, actividades que fomenten la distracción y un entorno de apoyo continuo.

Consecuencias emocionales y apoyo profesional

El impacto emocional del embarazo psicológico puede ser significativo. Las personas afectadas experimentan confusión, ansiedad, tristeza e incluso depresión.

Esto no solo afecta a quien lo padece, sino que también puede generar estrés en su entorno cercano. Por eso, la empatía y el apoyo profesional son cruciales para el bienestar de la persona.

Es importante que quienes atraviesan por esta experiencia comprendan que no están solas. Según un estudio de la Harvard Medical School (2020), aunque el embarazo psicológico es relativamente raro, afecta a aproximadamente 1 de cada 22.000 embarazos reales, lo que subraya la necesidad de informar y desmitificar esta condición.

Zapata añadió que “la terapia psicológica es clave para ayudar a las personas a comprender su situación y encontrar maneras efectivas de lidiar con los sentimientos de ansiedad y confusión”.

Promoción del autocuidado y estrategias de apoyo

Además del tratamiento psicológico, el autocuidado juega un papel esencial en la recuperación. Se recomienda practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, mantener una alimentación equilibrada y realizar ejercicio físico si es adecuado, ya que estas prácticas pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.

El apoyo emocional es igualmente crucial. Ofrecer ayuda práctica en las tareas cotidianas o simplemente estar presente para la persona puede hacer una gran diferencia.

“Es vital ser paciente y comprensivo. Cada persona tiene su propio ritmo para sanar, y lo más importante es que la persona sepa que tiene el respaldo de su entorno”, concluyó la psicóloga.