La licenciada en psicología Marta Trinidad destaca que, al equilibrar y trabajar en cuatro aspectos en nuestra vida diaria, podemos activar el Cuarteto de la Felicidad y encaminarnos hacia una vida más plena, satisfactoria y, por sobretodo, feliz. Este cuarteto consiste en desatar los efectos positivos de la endorfina, la serotonina, la dopamina y la oxitocina.

Para activar este cuarteto, es crucial prestar atención a cada uno de los aspectos. En ese sentido, las relaciones sociales ocupan un lugar primordial; mantener conexiones significativas con otros, cultivar amistades cercanas y crear redes de apoyo son aspectos esenciales para activar este pilar de la felicidad. También encontrar un propósito o sentido de vida brinda dirección y plenitud a nuestras acciones diarias.

Trinidad explica que el cuarteto de la felicidad guarda relación con un proceso biológico que sucede en nuestro cuerpo y que nos hace sentir más feliz, más satisfechos y que genera en nosotros mayor sensación de bienestar. “Estamos hablando de cuatro hormonas o neurotransmisores que luchan día a día contra la hormona del estrés, el cortisol, que se produce en nuestro cuerpo. ¿Cómo nos sentimos muchas veces cuando tenemos falta de estas cuatro hormonas? Estoy más cansado, no me hallo, no encuentro mi lugar, tengo mucho sueño durante el día o no puedo conciliar el sueño a la noche, tengo mucha ansiedad, tengo mucha hambre”, dijo en el canal GEN.

Trajo a colación que todos podemos buscar y conseguir la felicidad, la cual es importante para la salud, porque cuanto más feliz esté la persona, más saludable y longeva será. Pero, ¿qué es la felicidad? La misma tiene muchos conceptos y uno de ellos describe -según resalta la licenciada- que “son momentos que pueden suceder cada día pero que se deben trabajar activamente, lo cual significa que podemos hacer cosas para ser felices”.

Por ejemplo, escuchar música activa nuestro sistema nervioso central y genera el neurotransmisor del bienestar general del cuerpo. “Nosotros podemos ser protagonistas para hacernos felices a nosotros mismos, no depender de nadie ni de las circunstancias para ser felices, nosotros mismos podemos generar la felicidad con nuestro propio cuerpo”, acota.

ENDORFINAS:

Las endorfinas son consideradas la morfina del cuerpo, una suerte de analgésico natural.

Ejercicio físico, escuchar música, reírse, ver películas, son algunas opciones recomendadas para conseguir las endorfinas. “Si te sentís triste, salí a caminar, y tomá un poco de sol, ya que la vitamina D actúa como una hormona”, aconsejó la psicóloga.

OXITOCINA:

El ejercicio grupal, como jugar fútbol, genera la hormona de la oxitocina, que lucha contra el estrés. “Es la hormona de la parte social: un abrazo a la madre, estoy con mi mascota, juego en un grupo y tengo conexiones con mis compañeros, el fútbol, tener relaciones sexuales”, citó la licenciada.

Son los neurotransmisores de la felicidad y de la parte social. Compartir, reírse, abrazar, besar. Todo eso hace bien y genera que nuestro sistema nervioso central vaya produciendo estas hormonas y luchemos de esa manera, contra el estrés, la tristeza y el cansancio.

DOPAMINA:

La dopamina es muy importante, pero también es muy peligrosa, porque está asociada a las adicciones. De forma natural, se puede producir celebrando las metas a corto, mediano y largo plazo. Por ejemplo, festejando un logro obtenido en el trabajo. Sin embargo, se puede producir de forma química con algunas sustancias, como por ejemplo la cocaína o incluso el uso del celular. “Un niño con un celular genera mucha dopamina, más que estar jugando con algún amigo. Entonces muchas veces nos quedamos pegados a esa adicción que genera dopamina en la inmediatez del momento. En el caso de las adicciones, es demasiado difícil replicar ese momento de placer porque se tiene que aumentar la dosis y ahí viene el sistema de recompensa y la adicción”, comentó.

SEROTONINA:

Como la serotonina fluye cuando te sientes importante, el sentimiento de soledad e incluso la depresión son respuestas químicas a su ausencia. Para conseguir esta hormona, según recomienda Trinidad, podemos recordar cosas bonitas, viajar (no hace falta ir lejos), inclusive sentarse en el patio de la casa y practicar la respiración, sentir el momento, vivir el día a día.

La propuesta surgió hace poco más de un año con un objetivo sencillo, aunque cada vez más necesario, que es generar conversaciones auténticas dentro de las familias. “Siempre jugamos en casa y me di cuenta de que muchas veces el problema no es que los hijos no quieran hablar, sino que no sabemos hacer las preguntas correctas”, explicó Barba durante su visita al programa Residentas (GEN).

La psicóloga cuenta que las clásicas preguntas de todos los días suelen terminar siempre igual. “¿Cómo te fue en el colegio? Bien. ¿Tenés tarea? No. Y creemos que ya sabemos todo de nuestros hijos”. Esa realidad fue el punto de partida para crear un juego donde no solo los padres preguntan, sino que también los hijos tienen la oportunidad de conocer a mamá, papá o los abuelos desde otro lugar.

Conóceme forma parte de Aymara, una línea de juegos enfocada en fortalecer los vínculos familiares. Cada partida propone una experiencia diferente, ya que las respuestas cambian con el paso del tiempo y con cada etapa de la vida. “No buscamos investigar al otro. Buscamos escucharlo”, resume su creadora.

Preguntas que llegan al corazón

El juego reúne 50 cartas con 100 preguntas organizadas en distintos ejes como vínculo, autoestima, emociones, historia familiar y proyectos de vida. Algunas son tan simples, pero a la vez muy profundas: “¿Hay algo que te da miedo o te preocupa de mí?” o “¿Hay alguna regla de la casa que te resulta difícil de cumplir?”.

Según Barba, la intención no es obtener respuestas perfectas, sino abrir un espacio donde cada integrante pueda hablar sin sentirse juzgado. Una de las reglas principales consiste justamente en escuchar sin interrumpir ni exigir explicaciones adicionales.

“La palabra hablada y la palabra escuchada tienen un enorme poder sanador. Muchas veces solo necesitamos que alguien nos escuche de verdad”, afirma.

Desde su lanzamiento, Conóceme comenzó a generar experiencias que sorprendieron incluso a su creadora.

Una de ellas ocurrió durante una actividad con una abuela y su nieta. Después de vivir la experiencia, la joven terminó llorando al descubrir que, pese a haber pasado toda la vida junto a su abuela, nunca habían tenido una conversación tan profunda.

Otra historia involucró a Rafa, padre de un adolescente con autismo. Durante una de las preguntas, el joven confesó que soñaba con trabajar algún día en el emprendimiento creado por su familia. Aquella respuesta permitió descubrir una vocación que nunca antes había expresado.

También hubo familias que revivieron recuerdos de infancia aparentemente insignificantes. Una madre contó que, gracias al juego, terminó enseñándole a su hija cómo se jugaba con la goma, algo que la niña nunca había visto. Al día siguiente fueron juntas a una mercería para comprar una goma y recrear aquellos juegos.

“Muchas veces damos por sentado que nuestros hijos conocen nuestra historia o nuestras experiencias. En realidad, nunca se las contamos”, reflexiona Barba.

Aunque nació para las familias, Conóceme también comenzó a utilizarse como recurso terapéutico. La psicóloga lo emplea en sesiones con niños, adolescentes y padres, donde las cartas ayudan a romper los silencios y facilitar las conversaciones que son un poco más difíciles.

Después de 26 años trabajando con familias, asegura que muchas veces los propios padres le preguntaban cómo lograba que sus hijos le contaran cosas que nunca compartían en casa, y su respuesta es que hay buenas preguntas que ayudan a abrir puertas.

El diseño del juego también fue pensado para todas las edades. La caja evita parecer exclusivamente infantil para que pueda compartirse entre hijos, padres, abuelos, parejas, hermanos o amigos, desde los 8 hasta los 99 años.

Actualmente el juego se comercializa a través de las redes sociales de @aymara.py, donde también es posible solicitar la denominada “Experiencia Conóceme”, una actividad guiada que puede realizarse en hogares o espacios preparados por el equipo creador.

Barba reconoce que el éxito del proyecto superó todas las expectativas. “Nos dimos cuenta de que hay muchísimas personas con ganas de volver a conversar. Hoy vivimos muy rápido y creemos que conocemos a quienes más queremos, cuando en realidad todavía quedan muchas historias por descubrir.”

Para la especialista, fortalecer los vínculos familiares requiere tiempo, escucha y presencia. Y, a veces, todo puede comenzar con una simple carta y una pregunta capaz de cambiar una conversación para siempre.

Hoy el río Paraguay en el puerto de Asunción, uno de los más importantes del país, amaneció con 2.53 metros, un nivel que, según explica Jorge Sánchez, subdirector de Hidrología, no es precisamente efecto de algún fenómeno climático como El Niño, que apenas se está instalando en la región.

Para comprender por qué existe una tendencia al estiaje, el especialista aclaró, durante una entrevista con HOY/Nación Media, que el territorio arrastra un déficit hídrico tras haber atravesado prolongados periodos de La Niña desde 2019, interrumpidos únicamente por un Niño entre 2023 y 2024 que se comportó de manera irregular, es decir, no distribuyó los acumulados de agua de la forma en que los expertos esperaban para que, en términos sencillos, el cauce del río pueda llenarse lo suficiente.

Sánchez señaló que el comportamiento actual del cauce coincide con el periodo estacional de bajante, que normalmente se extiende desde mayo hasta casi finales de octubre.

Por su propia pendiente e inclinación natural, las aguas del río Paraguay tienden a buscar su desembocadura hacia el mar, un proceso de vaciado que, en años normales, es compensado por las precipitaciones acumuladas durante la temporada de lluvias que va de octubre a abril. Sin embargo, al haber tenido muy pocas lluvias en el ciclo anterior, el río ingresó a su etapa de declive natural con niveles que ya estaban muy bajos.

“Veníamos de periodos muy secos. Primero, el río Paraguay por debajo de lo normal. Segundo, pocas lluvias en el periodo de lluvias; entonces llegaba a esta etapa con niveles por debajo de lo normal. Eso es lo que realmente ahora justamente está ocurriendo. Conste que a veces alguna lluvia en particular puede generar una subida importante”, expresó Sánchez.

La situación se complica al mirar hacia el norte, específicamente al Pantanal brasileño, la principal fuente de alimentación del río Paraguay. El subdirector de Hidrología advirtió que en esa zona tampoco se están registrando precipitaciones importantes, lo que anula el aporte de agua que habitualmente ayuda a mitigar el descenso estacional en la cuenca baja y acelera la pérdida de caudal que hoy se evidencia en Asunción.

Aunque recientemente algunas tormentas puntuales lograron generar repuntes temporales, como ocurrió a mediados del año pasado, cuando el río subió hasta los 4,06 metros. Estas subidas resultan insuficientes a largo plazo porque el agua se escurre dentro del propio canal y los niveles vuelven a deprimirse rápidamente.

La comparación que realizó Sánchez fue clara: en esta misma fecha del año pasado el río alcanzaba los 3 metros de altura, lo que significa que hoy Asunción enfrenta una diferencia de 67 centímetros respecto al año anterior, posicionándose a más de un metro por debajo de lo que, hidrológicamente, se considera un nivel normal, 3,5 a 4,5 metros.

¿POR QUÉ EL PARANÁ SÍ Y EL PARAGUAY NO?

Al ser consultado sobre por qué El Niño del 2024 provocó inundaciones en el río Paraná y en la región de Porto Alegre, Brasil, mientras el Paraguay seguía normal o con descensos, Sánchez sostuvo que la ciencia demuestra que no existen dos fenómenos de El Niño que sean gemelos.

“Las lluvias se distribuyeron más por debajo del río Paraguay, que, de hecho, fue más hacia el sur, y evidentemente el Paraná fue el que absorbió la mayor cantidad de agua. Eso fue en Puerto Alegre, hubo grandes inundaciones muertas; inclusive hubo imágenes del aeropuerto de Puerto Alegre inundado. Inclusive acá en Paraguay las Cataratas del Iguazú se cerraron porque el agua ya estaba encima de la plataforma de la pasarela”, expresó el subdirector.

El programa de soluciones habitacionales va incorporando nuevas modalidades y grupos económicos. De estas últimas innovaciones nos ocuparemos en los próximos párrafos, pero antes abordaremos una incógnita muy importante. ¿Por qué se rechazan las solicitudes de crédito?

Juan Carlos Baruja, ministro de Urbanismo, confirmó que las razones mayoritarias son solo dos: la informalidad y las deudas.

Muchos postulantes cuentan con los ingresos mínimos requeridos, pero no tienen forma de demostrarlo. Se calcula que un 60 % de la población permanece en la informalidad, una condición que se convierte en una enorme dificultad para cualquier préstamo.

“Aquellos que están hoy como trabajadores independientes tendrían que buscar la formalización porque, al ser formales, tienen la posibilidad de acceder a un préstamo como en el caso de Che Róga Porã”

La segunda razón es el nivel de endeudamiento. Son personas que sí tienen ingresos formales, pero no así la disponibilidad para cubrir una cuota por la casa propia.

Si bien el programa va dirigido a personas o parejas con uno a seis salarios mínimos, cada postulante, sea individual o en conjunto, debe tener un 40 % libre, es decir, del sueldo indicado, le debe sobrar mensualmente el 40 %.

“Es un crédito, entonces, desde el momento en que es un crédito, eso tiene que ser evaluado por la entidad bancaria que uno elige. Y el banco te dice: si vos ganás 6 millones, pero tenés comprometidos 5 millones y medio, lógicamente vas a ser rechazado”, indicó.

En el proceso de solicitudes existe un prefiltro, en el que, de cada 10 que presentan una solicitud, un promedio de tres a cuatro lo obtienen, según Baruja.

CHE RÓGA 3.0

Esta nueva modalidad, sin perjuicio de las anteriores que siguen vigentes, va dirigida a familias con ingresos de 6 a 9 salarios mínimos, con una tasa preferencial del 9,9%, con plazos de financiación de hasta 30 años.

Área metropolitana (Asunción, Central y Presidente Hayes) hasta Gs. 797 millones

Consultado sobre el motivo para financiar montos más altos exclusivamente en esas zonas, Baruja contestó: “Ha habido un aumento del precio del valor de la tierra, aumentó un poco el valor de la mano de obra y los materiales, entonces, hemos visto la necesidad de adaptarnos a estos ajustes”, afirmó.

El Ministerio está trabajando en la obtención de una nueva línea de financiamiento de 200 millones de dólares para fortalecer el programa, ya que, de enero a mayo de este año, ya se tienen comprometidos 89 millones de dólares, un monto que estaba previsto para todo el 2026.

En mayo del año pasado se había obtenido un préstamo de 200 millones de Taiwán, sumado a los 50 millones de dólares del fondo inicial.