Salud mental en la era de las pantallas y redes sociales: una mirada psicológica a los excesos
En tiempos acelerados en los que, la ansiedad y la depresión son cada vez más frecuentes, el uso de las redes sociales y de los dispositivos en general, poco favor le hace a la salud mental, que necesita de conexiones reales y no solamente virtuales para nutrirse.
El abuso de la tecnología y de la vida dentro de las redes sociales puede traer efectos negativos a la salud mental, sobre todo, cuando una persona ya presenta síntomas de ansiedad y depresión, según advierten desde el área de psicología del IPS Ingavi.
Los miedos y preocupaciones recurrentes sobre partes de la rutina, la irritabilidad o cambios de comportamiento, la tendencia a evitar la interacción social o actividades como la escuela, las dificultades para conciliar el sueño, la fatiga, dolores de cabeza o estómago y el uso de sustancias son señales de que la ansiedad está presente.
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En condiciones como esta, el exceso de pantallas y de redes sociales, donde la cantidad de me gusta o de visualizaciones, pueden estimular esa ansiedad. La licenciada Liz Aguiar, jefa del área de psicología, recomienda implementar estas medidas:
Limitar el tiempo en pantalla: Un máximo de horas al día, teniendo en cuenta que, fácilmente uno puede extender el tiempo que pasa en las redes sociales, entre videos, fotografías, ofertas, etc.
Actividad física: Es imprescindible para la salud mental, ya que libera endorfinas, nombre de los neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y contribuyen al combate a la depresión.
Desconexión digital: Desenchufarse 100 % de la tecnología y del teléfono por al menos una hora. Salir a caminar, meditar, hacer una actividad recreativa o leer un libro en formato físico.
Conexiones reales: Las redes sociales pueden conectarnos con todo el mundo, pero a la vez alejarnos de quienes incluso están geográficamente cerca de nosotros. Es importante mantener las relaciones cara a cara, irreemplazables para el bienestar emocional.
Sueño reparador: El sueño cumple una función vital en la salud, por ello, es importante una higiene del sueño, que incluya, el hábito de acostarse a la misma hora, la rutina de apagar los dispositivos o dejarlos de lado antes de dormir, entre otros tips.
Tiempo: El exceso de tecnología puede producir una sobrecarga de información y llevar a la procrastinación, esto puede agravar el estrés, por tanto, es recomendable gestionar el tiempo. En caso de necesidad, buscar ayuda profesional con psicólogos. En IPS, los agendamientos pueden realizarse al 0800 11 5000 de lunes a viernes o en ventanilla.
Fuerzas Especiales refuerzan seguridad en Ñeembucú con nueva base en Pilar
Una nueva base de fuerzas especiales se instaló en Ñeembucú para reforzar la seguridad y combatir el crimen organizado. Las operaciones estarán respaldadas por inteligencia y coordinación con otras instituciones.
La Segunda Compañía de Fuerzas Especiales se instaló oficialmente este sábado en Pilar, Ñeembucú, con el objetivo de fortalecer la seguridad interna y combatir el crimen organizado y el terrorismo en la región.
El ministro de Defensa Nacional, Óscar González, señaló que esta iniciativa responde a una orden directa del presidente de la República, Santiago Peña, y permitirá operar con decisión contra las amenazas delictivas.
La base del comando especial estará ubicada en el Regimiento de Caballería N° 2 “Felipe Toledo” de Pilar, aunque podrá movilizarse a otros puntos del departamento en caso de necesidad.
Operaciones basadas en inteligencia
El comandante de las Fuerzas Militares, César Moreno, explicó que este despliegue se enmarca en el decreto presidencial emitido el año pasado para reforzar la seguridad en Itapúa, Misiones y Ñeembucú.
La operación se desarrolla de manera conjunta con la Policía Nacional, la Secretaría Nacional Antidrogas (Senad), el Ministerio Público y la Dirección Nacional de Inteligencia (DNIT).
Moreno destacó que las unidades del Ejército y la Fuerza Aérea mantendrán sus funciones habituales, pero apoyarán a la Segunda Compañía de Fuerzas Especiales en los operativos.
“Vamos a recorrer el departamento, visitando otras ciudades y realizando levantamientos de inteligencia para definir estrategias de acción”, indicó.
Refuerzo de recursos y tareas preventivas
El alto jefe militar aseguró que el personal y el equipo desplegado pueden ampliarse según las necesidades operativas. Además, se implementarán tareas preventivas para identificar zonas vulnerables y mejorar la respuesta ante eventuales amenazas.
Entre los recursos asignados se incluyen vehículos tácticos, camiones, ambulancias, minibuses y un helicóptero UH-1H, que garantizarán la movilidad y eficacia de las operaciones.
Este despliegue forma parte del Plan Estratégico Seguridad para el Desarrollo 2023-2028 y de la Declaración de Clorinda , firmada recientemente entre los ministros de Defensa de Paraguay y Argentina, con el fin de coordinar esfuerzos en la lucha contra el crimen transnacional.
Joven en estado grave tras explosión de microondas en local de CDE
Una explosión de microondas provocó la intoxicación de cuatro personas. Tres mujeres fueron atendidas en el hospital, mientras que una joven permanece grave en terapia intensiva. Un hombre que intentó ayudar también resultó afectado.
Un incidente ocurrido ayer en el microcentro de Ciudad del Este dejó a cuatro personas intoxicadas después de que un microondas explotó en la cocina de una tienda de ropa.
Una mujer continúa grave en un sanatorio privado debido a las complicaciones respiratorias provocadas por el humo de la explosión.
El hecho tuvo lugar en la tienda “Mina Corea”, cuando un grupo de empleados ingresó a la cocina para almorzar. Al intentar calentar su comida, una joven activó el microondas, que explotó de manera arrepentida, llenando el área de humo.
La falta de ventilación en el lugar agravó la situación, lo que provocó que las cuatro personas inhalaran el humo tóxico.
Tres mujeres, de 20, 21 y 40 años, se desmayaron a causa del humo y fueron trasladadas de inmediato al Hospital Regional de Ciudad del Este.
Según el director del hospital, Dr. Federico Schrodel, las dos mujeres mayores ya fueron dadas de alta. Sin embargo, la joven de 20 años sufrió complicaciones respiratorias graves y fue derivada a la unidad de terapia intensiva del sanatorio Clinic Center, donde permanece en estado grave.
Un hombre que intentó ayudar a las afectadas también sufrió intoxicación por inhalación de humo y fue llevado al hospital del Instituto de Previsión Social (IPS). Afortunadamente, su estado es estable y se encuentra fuera de peligro.
Roban G. 90 millones a tesorera de comisión educativa durante un asalto
Los criminales se llevaron una importante suma de dinero que había sido retirada para los aportes de una institución educativa, además de otros objetos personales.
Una familia del barrio Obrero de la mencionada localidad, vivió momentos de terror en la madrugada del pasado miércoles, cuando dos delincuentes armados irrumpieron en su vivienda y se llevaron la importante suma de dinero de G. 90 millones destinada a los aportes de una institución educativa.
Según la denuncia, el hecho ocurrió alrededor de la 01:30 en una casa ubicada en la intersección de las calles Pampa Grande y Loma Vistosa, en el Área Habitacional N° 3.
La víctima, Myrian Flavia Venialgo de Cardozo, de 45 años, relató que los asaltantes ingresaron saltando la muralla de la vivienda y los amenazaron a ella ya su esposo con armas de fuego.
Los delincuentes exigieron que entregaran el dinero que estaba en una mochila azul, además de una billetera con documentos personales y tres teléfonos celulares. Mientras uno de los criminales la amenazaba, el otro redujo a su esposo, obligándolo a tirarse al suelo y cubriéndole la cabeza con una cortina para evitar que viera sus rostros.
El dinero robado pertenecía a la Comisión de Padres del nivel inicial y primario del Centro Regional de Educación «Dr. José Gaspar Rodríguez de Francia» de Ciudad del Este.
Myrian Venialgo, quien se desempeña como tesorera de la comisión, había retirado los fondos para depositarlos en el banco.
El hecho fue comunicado a la Fiscalía, que investiga el asalto.