Actividad física previene 8 de 10 cánceres más frecuentes

La Dirección de Vigilancia de la Salud indicó que estudios científicos recientes a nivel mundial avalan que una persona físicamente adulta, que practica entre 30 a 60 minutos de actividad física diaria, desarrolla una barrera protectora poderosa contra ocho tipos de cánceres en un 30 a 50% de los casos.

Los ocho cánceres que pueden prevenirse con un estilo de vida activo son el cáncer de mama, de vejiga urinaria, el cáncer de colon, de endometrio, esófago y riñón, así como el cáncer de estómago y pulmón, según refiere el Reporte Científico del Comité Consultivo de las Guías de Actividad Física 2018.

En Paraguay, los datos epidemiológicos de los últimos años reportan una prevalencia de cáncer que incluye a cinco de los citados más arriba y que son cáncer de mama, colon y recto, pulmón, esófago y estómago.

En función a estos resultados, la Dra. Mirta Ortiz, encargada de Promoción de la Actividad Física del Ministerio de Salud, destacó la importancia de construir y mantener un estilo de vida activo con la realización de ejercicios físicos que estén al alcance y sean del agrado de cada persona.

Refirió que la práctica de actividad física debe llevarse a cabo desde edades tempranas para crear un hábito saludable natural, pertinente y de disfrute.

Entre los efectos favorables para la salud que se obtienen al realizar movimientos de diversos tipos, resaltó aquellos que competen al ámbito mental, ya que imprimen un estado de ánimo positivo, ayuda a un mejor manejo del estrés, a la estabilidad emocional, a superar situaciones difíciles y cotidianas de la existencia humana.

Ejercicios físicos recomendados para prevenir cáncer

Se recomienda realizar actividad física variada y adaptada a la capacidad física individual, sumando un total semanal entre 150 a 300 minutos, fraccionados en únicas o numerosas sesiones de tiempo y complejidad de ejercicios.

* El tipo de ejercicio físico será en mayor proporción aeróbico (3 o 4 veces a la semana), con intensidad de 50 a 75% de la frecuencia cardíaca y adicionando dos sesiones semanales de ejercicios de fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio.

* Entre los ejercicios aeróbicos se encuentra la caminata, trote, baile, pedaleo, natación y como ejercicios de fuerza, realizar sentadillas (al cultivar una huerta o trabajar en el jardín), levantamiento de pequeñas pesas (botellitas de 0,5 a 1 kg cargadas con agua o arena).

* En el caso de personas que no realizan cotidianamente ejercicios, la clave es ir de a poco, empezando con pocos minutos por sesión (5 a 10 minutos) varias veces al día, o solo dos, por la mañana y la noche.

* El uso de gradas o escaleras es otra opción recomendable para ejercitarse y fortalecer los músculos, mejorar la circulación del corazón, pulmones y cerebro, además de favorecer la densidad de los huesos para prevenir fracturas.

* Otro aspecto del estilo de vida activo es disminuir el tiempo de estar sentado o estar acostado, excluyendo las 8 horas de sueño reparador por día.

En caso que el diagnóstico de cáncer se haya establecido y las condiciones médicas lo permitan, la persona podrá realizar sesiones de movimiento en función a la certificación del médico tratante, bajo supervisión estricta de un profesional especializado en el tema. Esto facilitará el proceso de recuperación, mejorará la calidad de vida, e incluso aumentará la sobrevivencia.

Por último, la Dra. Mirta Ortiz expuso que la situación epidemiológica de COVID-19, que sigue afectándonos crudamente a nivel nacional, no debe ser impedimento para movernos.

“Debemos crear las instancias pertinentes para generar los espacios disponibles (casa, patio, veredas, plazas, lugar de trabajo, y otros espacios familiares y públicos) ajustando a las normas del protocolo sanitario vigente del Ministerio de Salud”, afirmó.

Pareja renueva votos tras siete décadas de matrimonio en Paso Horqueta

Una pareja de ancianos celebró sus 70 años de matrimonio en una emotiva reunión familiar en Jhugua Tadeo, donde estuvieron acompañados por hijos, nietos y bisnietos. En la ceremonia, renovaron sus votos, destacando una vida marcada por el amor, la fe y la perseverancia.

Eleuterio Cristaldo, de 90 años, y Francisca Ruiz, de 88, celebraron el pasado sábado en Jhugua Tadeo, distrito de Paso Horqueta, Concepción, sus 70 años de matrimonio, un hito que reflejó su inquebrantable amor y dedicación.

En una emotiva reunión familiar, la pareja fue acompañada por 9 de sus 13 hijos, 32 nietos y 25 bisnietos, quienes le rindieron homenaje por su compromiso a lo largo de seis décadas. A pesar de que con dolor, la familia recordó a los cuatro hijos que ya partieron, incluida la Hermana Marta, quien dedicó su vida al servicio religioso.

Eleuterio y Francisca se conocieron en la iglesia, donde ambos servían en las misas y cultos dominicales. Tras el servicio militar, él la encontró nuevamente en la iglesia católica de Frontera Curuzú Ñú.

En febrero de 1955, con 20 y 18 años, decidieron casarse, comenzando una vida marcada por sacrificios y fe. “A pesar de las dificultades y de tener muchos hijos, siempre confiamos en Dios”, comentó don Eleuterio a un medio local.

Doña Francisca, quien hoy continúa cuidando de su esposo, destacó la incansable dedicación de Eleuterio para mantener a su familia. “Aunque éramos pobres, él siempre trabajó duro para que nunca nos faltara lo esencial”, recordó. Agradecida, también expresó su gratitud hacia sus hijos por organizar esta celebración tan especial.

Pedro Cristaldo, uno de los hijos, expresó que la historia de sus padres es un claro ejemplo de amor, resiliencia y compromiso.

La celebración incluyó una emotiva renovación de votos, presidida por el sacerdote Fernando Florentín Solís, quien ofició la ceremonia en el barrio San Antonio de Concepción.

Un día lleno de reflexión, alegría y reconocimiento para la familia, que celebró con orgullo esta muestra de fortaleza y unidad.

Chofer muere ahogado tras entrar al río Paraguay para refrescarse

El trágico accidente ocurrió en la zona del Puerto Itá Enramada, donde el grupo esperaba una balsa para cruzar al lado argentino.

Un hombre de 34 años, identificado como Joel Marcelo Báez Gamarra, perdió la vida el pasado domingo en las aguas del río Paraguay, mientras aguardaba junto a sus compañeros de trabajo la llegada de una balsa en el Puerto Itá Enramada, ubicado en Asunción.

El hombre, quien se desempeña como chofer de camiones de gran porte, decidió ingresar al agua para refrescarse debido al intenso calor.

Según testigos, en un momento de la espera, Báez nadó hacia la orilla, pero la fuerte corriente del río lo arrastró. Uno de sus compañeros de trabajo observó cómo el hombre se sumergió y no volvió a emerger, lo que motivó la alerta a las autoridades.

La Prefectura Naval de Asunción movilizó rápidamente un operativo de búsqueda. Tras varias horas de esfuerzos, el cuerpo sin vida de Báez fue hallado en las cercanías del lugar del incidente.

La zona donde ocurrió el trágico hecho es conocida por su peligroso caudal y profundidad, siendo un área prohibida para el baño debido a que en ella se realizan actividades de embarque y desembarque.


Desaparición de pareja de alemanes moviliza a las autoridades en Caaguazú

Una pareja de ciudadanos alemanes se encuentra desaparecida en la zona de Caaguazú. La Policía Nacional y la Fiscalía ya tomaron intervención, a fin de dar con el paradero de ambos extranjeros.

El sábado fue denunciada la desaparición de Hermann Friedrich Kurt Thiele (76) y su esposa Birgit Frieda Minna Thiele (73), en jurisdicción de la Colonia San Miguel de la ciudad de Caaguazú.

Se trata de una pareja de ciudadanos alemanes que se encuentra con paradero desconocido desde el jueves, día en que se tuvo el último contacto con los mismos.

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Su hijo, Erwin Hermann Christoph Thiele (36), manifestó a las autoridades que en aquella oportunidad estuvo dialogando con su madre a través de mensajes de texto, recibiendo la última respuesta cerca de las 17:30 hs.

Preocupado por la falta de contestación, decidió pedir a un vecino que vaya a la casa de sus padres a revisar qué había sucedido, constatándose así que ambos habían desaparecido.

A partir de la denuncia, la Policía Nacional y el Ministerio Público tomaron intervención, iniciando un operativo de búsqueda que continua hasta el día de hoy, aunque sin resultados.

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Agentes policiales de diferentes comisarías, junto con personal táctico, de investigaciones e inteligencia, vienen realizando una ardua tarea para tratar de ubicar a la pareja de alemanes, con rastrillajes tanto por tierra como también por aire mediante el uso de drones.

Lo llamativo del caso es que en el domicilio faltaban varias prendas de vestir de ambos, además de alimentos y medicamentos que pertenecen a la mujer, lo que hace sospechar que pudieron haber desaparecido sin dejar rastros de manera voluntaria.