¿Cómo cuidar la salud mental y no paralizarse en tiempos de cuarentena?

Ser parte de la solución y no del problema ayuda a mantener la salud mental en la cuarentena y es poniendo en práctica el quedarse en la casa y seguir las recomendaciones de aislamiento. Mantener una rutina y no saturarse de información son algunos tips dados por la Doctora en Psicología María Alexandra Vuyk.

La cuarentena, el aislamiento social y las noticias que llegan diariamente y a toda hora pueden generar emociones difíciles de controlar como el miedo. Pero, es normal sentir miedo y confusión ante lo distinto que se está viviendo, explicó la Doctora en Psicología y Científica María Alejandra Vuyk.

Lo importante en estos tiempos es mantener la flexibilidad, no sobre exigirnos ser productivos de la misma forma en que lo éramos antes que todo esto empiece.

Distinguir el miedo saludable del problemático también es fundamental ya que el primero es el que lleva a realizar acciones de protección como lavarse las manos, mantener la higiene y quedarnos en la casa como una responsabilidad de cuidado.

El otro miedo es el paralizante y hace que se entre en pánico sobredimensionando todo lo que ocurre y da lugar a la desesperación que finalmente paraliza.

“Tampoco es fingir que nada pasa, minimizar la situación y no cuidarnos. Ni magnificar ni minimizar sino tomarlo con seriedad”, aclaró Vuyk.

Entre los tips que propone la profesional para mantener la salud mental desde la casa se encuentran:

Limitar la información que se recibe y elegir un momento del día para informarse

Recurrir a fuentes oficiales para tener los datos actualizados de casos

No compartir todas las cosas que se reciben por la vía que sea ya que muchas son informaciones faltas y solo se generan para alimentar el pánico

Mantener una rutina para despertarse, levantarse, comer y dormir

Practicar la paciencia en la convivencia, más de lo habitual

Elegir una actividad de utilidad durante el día y no exigirse la misma productividad

“Puede ser de mucha utilidad elegir el momento del día para informarnos, por ejemplo a la tardecita noche que es cuando nos prendemos para saber la actualización del doctor (Mazzoleni)”, señaló.

Y durante el día mantener una rutina desde la hora de levarse, alimentarse y acostarse porque esto permite que el cerebro reciba el mensaje de que existe una estructura diaria que seguir.

“El mantener una rutina más que nunca es importante, no dormir más de la cuenta ni estar tirada en la cama todo el día sino mantenerse en actividad, moverse y eso se puede hacer hasta en una pieza con música imaginaria y ponerse a bailar”, agregó.

Indicó que otra acción que sirve mucho es elegir hacer algo que haga sentirse útil como arreglar algo, ordenar, limpiar. “Cada uno sabe lo que le hace sentir útil desde el lugar donde está y es bueno bajar las expectativas de lo que podemos lograr en este tiempo, no son tiempos normales y no tendremos la misma productividad que siempre”.

Es importante reconocer que es limitado lo que se puede hacer en lo que dure la cuarentena y es cuando se debe flexibilizar la exigencia con uno mismo. “No quedarnos indolentes ni dejar de hacer las cosas, se tiene que considerar ser flexibles porque los dos extremos hacen mal, nada es normal para nadie es importante que nos tengamos más paciencia de la habitual y hacer el mejor esfuerzo desde donde nos toca estar”, agregó la profesional.

Vuyk destacó que seguir las recomendaciones dispuestas a nivel oficial ayuda psicológicamente porque es bueno sentirse parte de la solución y no ser parte del problema y eso se traduce en quedarse en la casa, lavarse las manos, desinfectar áreas comunes y cuidarse.

“Quedarme en la casa no significa solo no contagiarme sino no contagiar a los demás porque yo podría tener el virus sin saberlo y esa es una manera de ser parte de la solución”, puntualizó.

Nena de 11 años que dio a luz: buscan al abusador que frecuentaba como “confianza” de la familia

Un nuevo caso de embarazo infantil, afectó a nena de 11 años, de quien sus padres -según dijeron- estimaban que tenía "bichos" (parásitos intestinales) pero en realidad era embarazo que ya llevaba treinta semanas.

El fiscal Gedeón Escobar, señaló que el nuevo lamentable episodio, se vio empeorada porque no se dio a la madre el tratamiento prenatal que elimine cualquier peligro para su salud y la de la criatura.

“Es lamentable tener que estar hablando de este tipo de casos. Estamos en búsqueda del sindicado del hecho”, expresó Escobar, al ser abordado respecto al tema.

Remarcó que corresponde de oficio, ordenar la detención del responsable de haber embarazado a la niña.

“Una vez realizada la detención del sindicado, vamos a dar más detalles del caso”, agregó el fiscal.

En este contexto significó que el hombre que abusó de la niña, forma parte del entorno de ésta, corroborando que en este tipo de drama, la mayoría de las veces el enemigo está dentro del ámbito familiar o de amistades de la víctima.

El fiscal puso luego la nota sobre la cuestión cultural que rodea a este tipo de episodios. Puso de resalto la falta de diálogo que muchos padres tienen con sus hijas e hijos.

Capturan a “Hijitus”: Tiene 14 órdenes de captura por asalto a conductores de Bolt

Francisco Javier González Oviedo (25) alias "Hijitus" fue detenido por agentes de la Comisaría 5º Metropolitana. El hombre era buscado por múltiples hechos de asalto, especialmente a conductores de la plataforma Bolt.

“Hijitus” desde hace unos meses estaba siendo buscado por la policía ya que estaba acusado de asaltar a conductores de Bolt y su modus operandi era pedir el servicio y en el camino a punta de arma de fuego o blanca, reducía al conductor para robarle. Varios denunciantes al describir al ladrón dieron las características de González Oviedo.
Pero “Hijistus” no solo era asaltante de choferes, sino que también rompía el vidrio de los vehículos estacionados en el centro de Asunción para robar lo que encontraba de valor.
Por estos hechos desde hace tiempo los uniformados estaban tras los pasos de este peligroso delincuente y hoy lo detuvieron en la zona del microcentro de Asunción.

MuCi festeja el Día del Niño con un Taller de burbulogía

El Museo de Ciencias del Paraguay (MuCi) organiza para este domingo un festejo especial para celebrar el Día del Niño mediante un Taller de burbulogía.

El MuCi invita a la ciudadanía en general a festejar el Día del Niño en el marco de las celebraciones por la Fundación de Asunción, organizadas por el municipio capitalino.

Así, en alianza con Mapa Abriendo Caminos, organiza una celebración en la Plaza Uruguaya (Eligio Ayala y México) para este domingo 14 de agosto, de 13:00 a 18:00.

En el espacio del Museo de Ciencias del Paraguay, los anfitriones recibirán a las familias con estaciones de trabajo para aprender fórmulas, diseñar y jugar con distintos tipos de burbujeros.

Así también, habrá experiencias de ilusión óptica con el elemento Cocodino, y versiones suyas en tamaño pequeño para aprender y armar entre todos.

El acceso a este evento en la Plaza Uruguaya será libre y gratuito.