Por Fabiola Román, bióloga 

La buena noticia es que se conocen estrategias capaces de ayudar a hacer frente a la ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una sensación de inquietud y se manifiesta como una preocupación o miedo, que puede ser leve o severa.

La ansiedad puede hacer que nuestro corazón se acelere, también podría aparecer una sudoración inusual, acompañada de temblores o respiración agitada. Además de eso, la ansiedad también puede causar cambios en nuestro comportamiento, como ser demasiado cuidadoso o evitar cosas que desencadenan la ansiedad.

Una de las características más resaltantes que tiene una persona ansiosa es que la presencia de cierto problema puede generar una preocupación fuera de proporción, o dicho de otra manera, una exagerada preocupación por algo que es relativamente inofensivo. La persona puede sentirse más abrumada, lo que termina interfiriendo con nuestras vidas y relaciones cotidianas.

¿Qué causa la ansiedad?

La ansiedad afecta a todos de manera diferente y puede ser provocada por diversas situaciones o experiencias. Es la reacción natural que tiene nuestro cuerpo frente a la percepción de un riesgo, centrando nuestra atención y brindándonos una oleada de adrenalina para reaccionar, a veces llamada respuesta de “lucha o vuelo”.

Existen casos en que es difícil saber qué es lo que le está poniendo nerviosa a una persona y, esa situación puede ser molesta o estresante. Es por eso que aprender a reconocer lo que te está poniendo ansioso puede ayudar para que puedas lidiar mejor con la incertidumbre.

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Hay muchas cosas que pueden influir en nuestra salud mental, como nuestra educación, entorno infantil, cosas que nos suceden e incluso, nuestro temperamento. Por todos estos motivos, es recomendable buscar información sobre lo que afecta nuestra salud mental y qué apoyo está disponible para los desafíos de la vida.

Consejos principales para hacer frente a la ansiedad

Los consejos que los profesionales dan a las personas son varios y algunos de ellos funcionan mejor en unas personas que en otras. Algunas personas encuentran útiles, por ejemplo, los ejercicios de relajación, atención plena o respiración. Reducen la tensión y enfocan a la conciencia en el momento presente.

Otra recomendación es intentar comprender a la ansiedad. La persona que presenta ansiedad puede mantener un diario de lo que está haciendo y cómo se siente en diferentes momentos para ayudar a identificar lo que le está afectando y en qué necesita tomar medidas.

Tómese el tiempo para las preocupaciones. Si la preocupación es abrumadora y se apodera de su día, establecer un “tiempo de preocupación” específico para pasar por sus inquietudes cada día puede ayudarlo a concentrarse en otras cosas.

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Una recomendación muy útil también es enfrentar las cosas que se quiere evitar. Es fácil evitar situaciones o confiar en los hábitos que nos hacen sentir más seguros, pero estos pueden mantener la ansiedad. Al desarrollar lentamente el tiempo en situaciones preocupantes, los sentimientos ansiosos se reducirán gradualmente y verá que estas situaciones en realidad no están tan mal.

Otra recomendación sugiere que, si nos sentimos ansiosos por algo, podríamos quedarnos atrapados en los detalles y dejar de ver las cosas racionalmente. Pensar en su problema o situación desde la perspectiva de otra persona puede hacer que sea más fácil encontrar un plan.

Todos lidiamos con la ansiedad, pero esta puede afectar a distintas personas en maneras y con intensidades diferentes. Si estás lidiando con niveles altos de ansiedad por largos periodos de tiempo, o conoces a alguien que está pasando por eso, es importante buscar consejos de fuentes confiables; y, siempre que se pueda, solicitar la asistencia de un profesional de la salud mental.

Fuente: Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido

Patricia Samudio recibió cuatro años de cárcel por lesión de confianza, y su marido, tres años y nueve meses de prisión, por lesión de confianza en carácter de cómplice, tal como había solicitado la Fiscalía en el juicio.

El perjuicio patrimonial fue de 346.600.000 monto adjudicado a la empresa Solu Medic que, a su vez, transfirió ese dinero a José Perdomo, quien utilizó el dinero para el pago de una deuda personal.

La licitación para la compra de agua tónica, como supuesto aliado contra el Covid-19 fue una de las excusas utilizadas para concretar este gran negociado mientras miles de familias estaban en zozobra por la pandemia.

#Móvil970 @AldoYnsfran | 🚨 Condenan a 4 años de cárcel a la extitular de Petropar, Patricia Samudio, por la causa relacionada a l compra de agua tónica durante la pandemia.

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Durante la lectura de la sentencia, la jueza Gloria González señaló que la pareja condenada no reconoció los hechos a pesar a las pruebas, no pidió perdón, y además por mucho tiempo estuvo en rebeldía.

“Está superprobado que fue desviado dinero público para un beneficio patrimonial, porque se probó que se saldó una cuenta, un pagaré, del señor Perdomo, y él fue quien contactó con la firma contratada. Es escandaloso, no es un caso más de corrupción, porque se dio en un contexto de la pandemia. Se murieron 19.688 paraguayos. Se jugó con la salud y economía. Mientras la gente se moría, se fraguó este hecho con el único fin de enriquecerse”, arremetió la magistrada.

Tras conocer su condena, Samudio aseguró nuevamente su inocencia. “Nosotros hemos probado que soy inocente”, dijo a la prensa.

#Móvil970 @AldoYnsfran | "Hemos probado que soy inocente", dice la extitular de Petropar Samudio, quien fue condenada a 4 años de cárcel por la causa relacionada a la compra de agua tónica durante la pandemia.

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La ceremonia de egreso del “Curso en Operaciones Tácticas Motorizadas” se realizó este miércoles en la Secretaría Nacional de Deportes (SND), con 507 nuevos agentes que desde este momento están disponibles para dar cobertura a las zonas necesarias.

“Voy a trabajar incansablemente para desplegar una red de protección social que permita a los paraguayos tener oportunidades”, anunció el presidente Santiago Peña, durante el acto en el que, además, expresó sus condolencias por el fallecimiento de las personas arrastradas por el raudal en Luque.

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Los flamantes efectivos capacitados para operaciones de alta peligrosidad serán distribuidos en Central y en otras cabeceras departamentales.

PLAN DE SEGURIDAD

La capacitación de estos policías para integrar el Grupo Lince forma parte del plan que tiene el Gobierno para reforzar la seguridad a nivel país, comenzando por las áreas más conflictivas.

Además de la formación de estos agentes, parte de este plan de seguridad son los operativos Veneratio, Dakovo, Ignis y otros que involucraron a las fuerzas del orden.

A esto se suma la instalación de una subbase de la Fuerza de Tarea Conjunta en Canindeyú, con la meta de contrarrestar a los grupos criminales organizados que operan en la zona.

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La inseguridad sigue acechando en el departamento de Alto Paraná, pese al último refuerzo de agentes dispuesto desde la Policía Nacional a raíz de la ola de asaltos en esta región del país.

En las últimas 24 horas, se registraron dos importantes asaltos perpetrados por delincuentes motorizados, los cuales generaron pérdidas millonarias a las respectivas víctimas.

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Uno de ellos se registró el día lunes sobre la avenida República de Chile de Ciudad del Este, teniendo como protagonista a una estudiante brasileña, identificada como Thaise Gabriele Araujo Borges, de 28 años.

La joven fue despojada de la suma de 6.000 reales (equivalente a G. 8.500.000, al cambio actual), dinero que iba a ser destinado a pagar sus cuotas en la universidad, siendo autores de este golpe dos motochorros.

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El segundo atraco se registró en la mañana de ayer a la altura del Km 51 de la Ruta PY07, en jurisdicción de la ciudad de Hernandarias, teniendo como víctimas a dos repartidores de la empresa Brumado S.A.

Los empleados de la firma, Jorge Ruben Ibarrola López (27) y Jorge Luis Benítez Rolón (44), fueron interceptados por tres sujetos que se movilizaban en dos motocicletas. A punta de arma de fuego, los obligaron a entregar la suma de G. 5 millones, además de un cheque por valor G. 966.500 y un teléfono celular.