Desde el Ministerio de Salud, se emite una serie de recomendaciones para mantener un estilo de vida acorde a las necesidades que emergen en un contexto en donde el exceso de la tecnología y actividades sedentarias son los principales factores de riesgo.

El hábito de una correcta alimentación, como la realización de actividades físicas, son acciones que ayudan a disminuir la posibilidad de padecer sobrepeso u obesidad, además del desarrollo de factores de riesgo.

Recomendaciones 

Comer cinco veces al día, es una de las mejores opciones:

-Consumir alimentos preparados en la casa, respetar los horarios de alimentación y evitar “picoteos” entre las comidas, son hábitos protectores para que niños y adolescentes crezcan sanos y fuertes.

-Los niños y adolescentes que diariamente desayunan, consumen un alimento saludable a media mañana, almuerzan, meriendan y cenan, crecen más sanos.

-Se recomienda evitar todo tipo de pantallas como televisores, teléfonos móviles, tablets u otros durante las comidas, ya que son elementos distractores que pueden predisponer a comer en exceso, incluso cuando no se tiene hambre.

-He aquí algunas opciones que pueden llevar para el recreo durante la estadía en la escuela:

Frutas de estación (pueden ser enteras o en trozos).

Ensalada de frutas (mezclar hasta 3 frutas y sin añadir azúcar).

Sándwich de verduras o queso.

Huevo duro.

Leche o Yogurt con o sin cereales (preferentemente descremado y sin azúcares).

Tortitas o galletitas de avena.

Panqueques. Un

puño de frutos secos (niños mayores de 6 años).

Dormir bien y empezar el día con un buen desayuno da alegría y energía.

Dormir 8 a 10 horas de sueño nocturno, es fundamental para el adecuado desarrollo y crecimiento de niños y adolescentes.

-Es muy importante evitar todo tipo de aparatos electrónicos en la habitación, como televisores, teléfonos, tablets y otras pantallas, especialmente 1 a 2 horas antes de dormir.

-Después de este descanso reparador, es necesario realizar el desayuno antes de salir de la casa y previo a las actividades diarias. Esta práctica se asocia con un mejor rendimiento físico e intelectual.

-Las meriendas o recreos escolares son importantes, pero no reemplazan al desayuno.

Después del desayuno, es importante consumir un alimento nutritivo y fácil de digerir durante el tiempo de recreo (media mañana o media tarde) en las escuelas.

-Permite a los niños y adolescentes: mantener la energía necesaria para seguir realizando sus actividades escolares y evitar llegar con mucha hambre a la siguiente comida.

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Actividades físicas de acuerdo a la edad

-Buen humor, peso saludable y mejor rendimiento con una hora por día de cualquier tipo de actividad física.

-El movimiento corporal les permite enfrentar mejor el estrés, pues liberan tensiones y al gastar más energía, logran mantener peso o perderlo, los cual ayuda a prevenir la obesidad y otras enfermedades crónicas como la presión alta, diabetes tipo 2, entre otras.

-Además, estar activo todos los días mejora el humor, aumenta la autoestima, disminuye la ansiedad y ayuda a estar alejado de la adicción al tabaco y cualquier otro tipo de drogas.

-Los niños y adolescentes necesitan realizar algún tipo de actividad física diariamente durante una hora a fin de contrarrestar el sedentarismo y la inactividad para mantenerse saludables.

-El mejor regalo para un niño o adolescente, para aumentar su nivel de actividad física diaria, es una bici o una pelota, o un juego donde le implique moverse. Crea un hábito saludable y es una inversión a su salud a largo plazo.

El vicepresidente Pedro Alliana y la ministra de Obras, Claudia Centurión, acudieron ayer al Palacio Legislativo, donde presentaron el proyecto Corredor de Integración Suroeste.

La obra contempla la construcción de 154 kilómetros de rutas y 25 kilómetros de travesías urbanas que conectarán diversas localidades de los departamentos de Misiones y Ñeembucú. Además, con esto, los 16 distritos de Ñeembucú tendrán camino de todo tiempo.

Las rutas departamentales 77 y 79, parte de la ruta PY20 y el acceso a Cerrito, forman parte del proyecto. Además, se construirán sistemas de drenaje, circunvalaciones, obras de seguridad vial y cuatro nuevos puentes (incluyendo uno de 400 metros sobre el río Yabebyry)

La construcción dará continuidad al Corredor de Exportación que conecta Alto Paraná con Itapúa y completará un nuevo corredor bioceánico que articulará los puentes de la Integración y de la Amistad con el sur del país.

La obra costará USD 286 millones de dólares, para lo cual, ya se tiene un preacuerdo de la Agrancia de Cooperaciòn Internacional de Japón (Jica).

Si todo va bien y el Legislativo da su acuerdo, las obras comenzarán en el 2027, con un plazo estimado de 30 meses de ejecución, más el periodo de mantenimiento.

El fiscal Óscar Paredes, a cargo de investigar el ataque perpetrado por un grupo de 30 hombres con armas largas y vestidos con atuendos militares, botas tácticas, dio detalles de lo acontecido anoche en el puesto policial de la colonia Naranjito, distrito de Ybyrarobana, departamento de Canindeyú.

Uno de los suboficiales estaba descansando en una patrullera, a la espera de tomar su turno que iniciaba a la medianoche y se extendería por 12 horas. Los criminales también llegaron hasta él, lo dispararon en la cabeza (habría sido de refilón), fingió haber muerto y recibió un segundo disparo en la parte lateral del cuerpo, más o menos a la altura de la cadera. No conformes con esto, los criminales arrojaron una bomba Molotov, pero el policía, todavía consciente, logró bajar por la puerta derecha y huyó hacia los matorrales.

“El que se hizo el muerto logró escapar; los delincuentes tiraron una bomba en la patrullera y, al incendiarse, le dio oportunidad de salir por el lado del acompañante; él fue el que nos aportó todos los datos”, confirmó el fiscal, en un contacto con Monumental.

La doctora Luz Céspedes, directora del Hospital Rigoberto Caballero, informó que el paciente se encuentra internado en la sala de urgencias, bajo evaluación y estudios preliminares que permitirán confirmar que no presenta lesiones de gravedad como se sospecha.

“Llegó en buen estado general, estable, compensado y aparentemente sin lesiones que revistan gravedad, pero está todavía en proceso de evaluación y esperando resultados”, comentó Céspedes.

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LOS FALLECIDOS Y LAS CIRCUNSTANCIAS

Herminio Ojeda , suboficial inspector (33), y Atilio Martínez (40), suboficial mayor, y Josemar Escobar Piris (37), civil, son las víctimas fatales.

“Ese grupo irrumpió en la comisaría y llegó caminando, pero disparando; tal es así que dos de los fallecidos estaban en la ruta realizando controles y no tuvieron tiempo de reaccionar: fallecieron en el instante, y luego (los criminales) quemaron una edificación, una comisaría pequeña, y otra, esta más en el fondo, que es de material”, relató el fiscal. Los autores hablaban en guaraní.

El civil era un particular que trabajaba como ayudante y hacía mandados para los policías.

La Dirección de Meteorología pronostica una máxima de 19ºC para hoy, cielo mayormente nublado y vientos del sur.

Para mañana, jueves, se prevé un ambiente fresco, cielo mayormente cubierto y vientos del sector sureste. Las extremas oscilarán entre 14 °C y 19 °C.

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El viernes será un día fresco, cielo mayormente cubierto y vientos del sureste. Las temperaturas irán de 15 °C a 23 °C.

El sábado y el domingo, las máximas alcanzarán los 23 °C y 25ºC, respectivamente, con vientos variables.