Por qué es perjudicial “chupar la panza” todo el tiempo

Los abdominales están involucrados en casi todos los movimientos que hace nuestro cuerpo, dado que ayudan a mantener la estabilidad y el equilibrio, además de proteger la espina dorsal y hacer que los órganos internos se mantengan donde deben estar.


Fuente: The Conversation

Pero algunas condiciones de salud y, en especial algunos movimientos innecesarios durante el día, pueden causar el desajuste de estos músculos. Y esto, si se vuelve crónico, puede llevar a una condición llamada síndrome del reloj de arena: un cambio en la estructura de la pared abdominal que puede causar la formación de un pliegue en mitad del abdomen.

Y una de las causas de ese síndrome es meter la barriga.

Existen cuatro causas principales del síndrome del reloj de arena. Todas ellas resultan en un desequilibrio de la función de los músculos abdominales.

La primera es una condición congénita (como gastrosquisis u onfalocele). La mala postura es otra causa: puede llevar a que la espina dorsal cambie su curva tradicional con forma de “S”, que puede terminar en cambios fundamentales en la tensión y la función de los músculos abdominales.

El dolor en el abdomen (ya sea asociado a problemas de estómago, hígado o vesícula biliar) puede hacer que la persona contraiga los músculos de forma involuntaria para reducir el dolor.

Pero otra sorpresiva causa del síndrome de reloj de arena está asociada a problemas con la imagen corporal, un tema que cada vez se presenta más.

Algunas personas que se sienten inseguras con su cuerpo o quieren tener un abdomen plano pueden “meter la panza” o “apretar” los músculos del abdomen de manera desproporcionada para lograr esta figura.

Desbalance muscular

Cuando metemos el estómago hacia adentro, estamos haciendo que nuestro “rectus abdominis” (comúnmente conocido como el ‘six pack’ abdominal) se contraiga.

Pero, como tenemos la tendencia a acumular más tejido graso en la parte baja de nuestro abdomen, los músculos en la parte superior del estómago tienden a volverse más activos.

Estos dos aspectos hacen que se forme un pliego en esta zona por largos periodos, con el ombligo desplazado hacia arriba.

Más allá de la causa -y si es voluntaria o involuntaria-, la acción de apretar o meter el estómago hacia adentro también le exige al cuerpo balancear esa fuerza que se está haciendo.

Ahora, la compresión del abdomen también reduce el espacio disponible para los órganos que están en esa zona del cuerpo.

Podemos considerar, para poner un ejemplo, que la zona del abdomen es como un empaque de la pasta de dientes: si se aprieta en el medio, se hace presión hacia arriba y abajo del empaque.

La presión en la parte de arriba afecta la respiración al hacer que el diafragma (el músculo principal involucrado en la inspiración de aire) no pueda desplazarse hacia abajo.

La presión en la parte baja obliga a hacer mayor fuerza a los músculos de la pelvis, debido a que la cavidad abdominal se reduce en volumen.

Además de esto, hay mayor presión sobre la espina dorsal y la pelvis debido a que los músculos abdominales pueden absorber menos impacto cuando están tensionados.

Aunque hay poca investigación sobre los efectos que el síndrome del reloj de arena tiene sobre la capacidad de respiración, lo que sí se puede decir es que el vendaje abdominal (donde se venda todo el abdomen o solo una parte para ayudar a la recuperación de una lesión muscular o después de una cirugía) muestra una disminución del 34% en la cantidad de aire que se exhala y una reducción del 27% al 40% en la capacidad pulmonar total.

No se sabe si esto podrá conducir a cambios en el largo plazo sobre la capacidad respiratoria de una persona. Pero en el corto plazo, sí se puede decir que reduce el oxígeno que llega a la sangre.

Además, “apretar” el abdomen puede ejercer presión sobre el piso pélvico, lo que afectará las funciones de la vejiga, el útero y el recto, con consecuencias como posibles efectos en la retención de orina o materia fecal.

Para las personas que ya tienen problemas con la disfunción del piso pélvico (como incontinencia urinaria o fecal), apretar el estómago como un ejercicio continuo puede empeorar el cuadro.

Síndrome reversible

Afortunadamente, el síndrome del reloj de arena es reversible. Puede ayudar, por ejemplo, tratar el desbalance muscular a través de ejercicios que fortalezcan todos los músculos centrales puede ayudar.

Ejercicios como tablones o puentes son solo un par de ejemplos. Del mismo modo, es probable que actividades como el yoga o el pilates también sean beneficiosas para relajar los músculos.

El síndrome del reloj de arena es probablemente algo que se desarrollará durante un largo período: semanas de aspirar constantemente el estómago.

Así que, de vez en cuando, no es probable que succionar los músculos del estómago cause problemas.

También hay muchas formas de evitarlo. Si tiene dolor abdominal inexplicable o prolongado, vale la pena consultar a un médico, no solo para prevenir los desequilibrios musculares, sino también para tratar la causa raíz del dolor.

Si tiende a contraer el estómago para mejorar su apariencia, los ejercicios que fortalecen los músculos y la espalda serán útiles para ayudar a mantener una buena postura y aplanar el abdomen.

Los juguetes sexuales ya vibran con la inteligencia artificial en China

En medio de los tradicionales vibradores, muñecas y correas de cuero expuestos en una feria de artículos para adultos en Shanghái, una nueva tendencia excita a los visitantes: los juguetes sexuales dirigidos con inteligencia artificial.

por Rebecca BAILEY, AFP

Alrededor de un 70% de los juguetes sexuales del mundo están fabricados en China. Muchos de ellos están expuestos en este salón de Shanghái este fin de semana.

Entre muñecas hiperrealistas y vibradores, los artículos inteligentes van ganando terreno.

Empresas europeas y norteamericanas ya proponen productos que permiten hacer el amor a distancia e incluso de acercarse a un tema futurista: el sexo con robots.

“El recurso a la inteligencia artificial se ha popularizado en estos dos últimos años. Pero todavía estamos en las primeras fases”, dice a la AFP Hannes Hultman, director de ventas para Europa de la empresa china Svakom.

Esta marca es una de las que se adentran en el sector de los “teledildonics”, el término utilizado para los encuentros sexuales virtuales que usan tecnología para imitar y extender la interacción sexual humana.

Uno de los productos más llamativos es un masturbador que, gracias a la inteligencia artificial, puede sincronizarse con una película porno. También puede imitar los movimientos de los actores en el filme y reproducir las sensaciones.

- “Menos pornográficos” -

La empresa también lanzó junto a otras marcas programas de conversaciones eróticas.

“Luego puede pedirle a la inteligencia artificial que tome el control de su juguete” sexual, explica Hultman.

“Crea su propia novia virtual y le pide que interactúe con usted. En realidad, ahora usted puede tocar su propio cuerpo a través de este juguete”, prosigue.

La empresa de Pekín Sistalk Technology propone, mediante su aplicación, dar el control de su juguete sexual a una “novia” creada por inteligencia artificial.

La población joven china, que dispone de mayores ingresos y es más exigente en materia de bienestar que las generaciones anteriores, está cambiando totalmente el mercado, asegura un vendedor de la empresa.

“Aunque fabricamos juguetes sexuales, intentamos cambiar la mentalidad de nuestra comunidad y hacer [estos objetos] menos pornográficos”, afirma.

- Detector de orgasmos -

La aplicación Sistalk funciona también como una red social clásica, donde los usuarios comparten sus gustos y sus aficiones... y también pueden hacer el amor en línea controlando los juguetes sexuales de la otra persona.

“Es realmente una nueva tendencia, que se desarrolla en Europa”, señala Malgorzata Zasada, de la empresa Oninder.

“En Asia, en China, todavía no es muy conocida. Pero esto está cambiando y creo que va a triunfar”, vaticina.

Por el momento, el número de usuarios es muy bajo: la aplicación china de Sistalk cuenta, por ejemplo, con unos 500 seguidores, una cifra ínfima comparada con la población del país, de 1.400 millones de habitantes.

El uso de la inteligencia artificial en este sector también suscita dudas éticas sobre la protección de la vida privada.

Otra revolución en esta industria es el peso que va ganando el placer femenino, dice una representante de la empresa BeU, que sólo fabrica juguetes sexuales para mujeres.

“La gente acepta ahora mucho más [los productos para adultos]. Antes, daba más vergüenza”, explica.

Algunos vibradores expuestos en la feria de Shanghái son capaces de detectar el momento en el que la usuaria llega al orgasmo y recordar qué tipo de pulsaciones permitieron alcanzarlo.

Endometriosis, más allá del dolor menstrual: qué es y cómo se trata

La endometriosis es una afección que además de causar mucho dolor, puede producir tumores e infertilidad en las mujeres.

Al respecto, el Dr. Óscar Ruiz, ginecólogo especializado en reproducción e infertilidad de la Cátedra y Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital de Clínicas, explicó que la endometriosis es la presencia de tejido similar al endometrio fuera de la cavidad uterina.

Uno de los motivos más frecuentes de consulta es a causa del dolor pélvico que en ocasiones puede ser discapacitante, especialmente durante los periodos menstruales o durante las relaciones sexuales. Así también, puede presentarse como un dolor al momento de defecar, incluso al orinar, y en otras circunstancias se presenta como un dolor pélvico crónico.

Por lo general, la enfermedad se inicia en la adolescencia y existe un retraso de entre 7 a 10 años en el diagnóstico, ya sea por desconocimiento de la población como de la parte médica por la forma de presentación de la endometriosis y por, sobre todo, por una normalización del dolor menstrual que no es normal.

“Si una mujer tiene dolor durante la menstruación hay que buscar las causas de ese dolor, porque ningún tipo de dolor durante el periodo debe ser normal. Entonces al considerarlo como algo normal, tanto pacientes como médicos, lo que hacen es retrasar el diagnóstico”, recalcó.

Otros factores como la presencia de dolor fuera del periodo menstrual, una tumoración o la infertilidad, deben llamar la atención y acudir al control ginecológico.

Hay que tener en cuenta que la endometriosis es una enfermedad progresiva que se manifiesta por dolor o por la presencia de un tumor, que en general son los quistes ováricos, o por infertilidad, cuando la paciente o la pareja no consiguen lograr el embarazo.

Para el diagnóstico se toma en consideración la sintomatología, la historia clínica de la paciente, el examen físico y medios auxiliares como la ecografía, que ayudan a determinar la endometriosis. Hay otros métodos diagnósticos más actualizados y muy precisos, pero debido a su alto costo todavía no son muy accesibles para la población.

Existen tres tipos de endometriosis, la endometriosis ovárica, la endometriosis peritoneal y la endometriosis profunda.

“Para determinar la endometriosis ovárica y la profunda, nos ayudan mucho los medios de diagnóstico como la ecografía. Mientras que, para la endometriosis peritoneal necesitaríamos hacer una laparoscopía pélvica”.

La endometriosis no tiene cura, pero se puede tratar de forma sintomática ya sea con opciones médicas o quirúrgicas, según la situación de cada paciente.

La Cátedra y Servicio de Gineco Obstetricia cuenta con profesionales especializados en el manejo de la endometriosis para ofrecer un tratamiento integral en el diagnóstico y tratamiento a las pacientes afectadas.

NutriDiego celebra 9 años de ND Wellness Center

El popular nutricionista Diego López festejó los 9 años de su emprendimiento “ND Wellness Center”, recientemente. El entrenador que te ayuda a “encontrar tu momento” revivió los recuerdos de su centro al celebrar un año más de su fundación; la figura pública conversó con HOY/Nación Media sobre los objetivos del lugar y el trabajo que se realiza allí.

Esto nació desde un anhelo, desde un sueño, y se hizo realidad con muchísimo esfuerzo, es un lugar innovador, porque fue el primer centro wellness del país que reunía o que reúne varias modalidades, inclusive haciendo una combinación e integrando lo que es una clínica que tiene que ver con la nutrición, con la fisioterapia, con evaluaciones, gimnasia funcional, cross training, indoor cycling, alta intensidad de entrenamientos, evaluaciones y adaptado obviamente al wellness, que significa bienestar”, dijo el nutri.

López afirmó que su emprendimiento es inclusivo, pues reúne a personas de todas las edades; niños de 8 años en adelante hasta personas de más de 80 años. “Más de 10.000 personas pasaron por el lugar. Realmente es un lugar para nosotros fantástico porque se refleja el esfuerzo de un grupo de paraguayos. Nosotros somos, realmente, como siempre digo, estoy muy orgulloso porque trabajan más de 30 personas en el lugar. Entre entrenadores, nutricionistas, cocineros, recepcionistas, personas de administración”, mencionó López.

Complejo a nivel deportivo más importante

Tenemos el complejo, posiblemente uno de los complejos, así a nivel gimnasia y deportivo del país más importante, como paraguayos y es industria nacional, que es algo que no es menor. Nos tocó pasar y sobrepasar momentos muy difíciles que tuvieron que ver con la pandemia y otros factores más. Pero nos repusimos, estamos más fuertes y firmes que nunca. Y con el compromiso y el propósito bien claro”, expuso.

El centro tiene como propósito trabajar para la gente, ser agentes de salud y apuntar a dejar huellas en el país. “Más allá de lo que significa NutriDiego, hoy por hoy, ya como marca registrada, teniendo un abanico de opciones que tienen que ver con un estilo de vida saludable, asesorando a atletas, asesorando deportistas. Y no solamente del dicho, ya hoy por hoy, después de nueve años, gratamente podemos decir que no solamente decimos, sino que lo demostramos con hechos. Fuimos testigos de cambios de estilos de vida extremadamente increíbles”, mencionó.

En este centro han entrenado atletas de alto rendimiento. “Tenemos deportistas en el extranjero que pasaron por nuestras manos. Y eso para nosotros es un orgullo real. Futbolistas, basquetbolistas, tenistas, nadadores, triatletas, atletas recreativos, amateurs, profesionales. Hoy por hoy, inclusive asesorando al Club Libertad, que tiene futbolistas que están jugando en Inglaterra, que están jugando en otros países del mundo”, relató el nutri.

Construcción de atletas

Somos un verdadero lugar de construcción de atletas, si no que llevamos eso a los hechos. Porque yo soy un partidario de decir que hay que hacer que las cosas sucedan y hay que hacerlo con hechos, no solamente diciendo. Entonces, que ya estos nueve años nos dan una espalda como para poder decir, bueno, ´viste que teníamos razón, viste que todo lo que decíamos de alguna manera se fue cumpliendo´. Y eso nos da también la fuerza necesaria para seguir adelante y para entender y saber que nuestro camino es el correcto”, comentó el especialista.

López afirmó que cometieron errores y tropiezos como cualquier emprendimiento, pero que eso tuvo como resultado mucho aprendizaje. “Y hoy por hoy tenemos, obviamente, proyectos que se están realizando y otros que se van a realizar, que tienen que ver con un crecimiento no solamente en lo edilicio, sino que tiene que ver un crecimiento de mejorar los servicios en Paraguay. Creo firmemente en las personas que trabajan en el ND Wellness Center”, dijo López.

El centro próximamente estrenará el entrenamiento de alta intensidad, en realidad virtual, llamado 8X. “Me parece a mí que somos hoy innovadores totales a nivel país y hoy eso significa para nosotros mucho, porque no es fácil, con la competencia, las multinacionales que desembarcan en el país. De todas maneras, no mantenemos sin dudas líderes, líderes en el wellness y con más razón, capacitándonos constantemente”, concluyó NutriDiego.

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