La Dr. Fabiola Romero, Especialista del Departamento de Endocrinología y Metabolismo del Hospital de Clínicas, explicó que la tiroides es una de las glándulas endocrinas que producen hormonas.

“Entre los problemas tiroideos tenemos el hipotiroidismo e hipertiroidismo, que por lo general es cuando se produce una deficiencia (hipotiroidismo) o el exceso (hipertiroidismo) de la hormona tiroidea”, detalló.

Por lo general los síntomas del hipotiroidismo son más inespecíficos, entre los que se destacan el cambio o aumento en el peso, cansancio, caída de cabello, piel seca, uñas quebradizas, estreñimiento, cambios de humor, estados depresivos y otros, que pueden ser similares a otras causas o patologías.

“Debe ser un llamado de atención los cambios bruscos en el cuerpo, entre los síntomas y sobre todo si existe antecedente familiar de problemas tiroideos, lo recomendable es la realización de chequeos generales para detectarlo”, destacó la endocrinóloga.

En tanto, el hipertiroidismo es totalmente diferente en la presentación de sus síntomas, donde por lo general se da pérdida acelerada de peso, temblores, insomnio, palpitaciones, estados nerviosos, entre otros.

Entre las edades que pueden manifestarse, en las mujeres aparece durante la edad fértil alrededor de los 20 a 30 años; de igual manera en la etapa de la menopausia se dan algunos síntomas que pueden confundirse con los ocasionados por este periodo.

Los exámenes de tiroides pueden ayudar a detectar o descartar dichas complicaciones. Los análisis principales indicados suelen ser de la hormona estimulante de la tiroides (TSH), T3 y T4, los cuales pueden diagnosticar con descartar posibles alteraciones.

Nódulos tiroideos

Existen otros problemas que son los nódulos tiroideos, siendo pequeñas formaciones que pueden tener la tiroides, los cuales son ocasionados por penetrancia hereditaria, así como otros factores externos.

Lo importante de los nódulos es descartar que sean cancerígenos, en la mayoría estos son benignos, pero entre el 5 al 10% pueden ser malignos. Es por eso que con los estudios pertinentes y un tratamiento adecuado el cáncer de tiroides tiene buenos resultados.

Finalmente, la Dra. Romero resaltó que si una mujer se encuentra proyectándose un embarazo, es importante la realización de los estudios de las funciones tiroideas, ya que esto puede incidir en el proceso de gestación.

Aunque nuestra primer comida del día no es esencial, nuestra rutina matutina y lo que comemos puede ser determinante de nuestro nivel de energía y nuestra  productividad.

Por eso, te mostramos cinco ingredientes de un desayuno ideal para cuidar el cerebro, según un neurocientífico.

Contemplar el reloj interno

Según Dale Bredesen, un investigador en neurociencia y experto en enfermedades  neurodegenerativas, lo que realmente importa cuando se trata de optimizar  nuestros niveles de energía es la rutina que establecemos al levantarnos, que necesita adaptarse a las necesidades únicas de cada organismo.

Así, no es indispensable levantarse a primeras horas de la mañana y desayunar  inmediatamente, sino que dependiendo del ritmo biológico o el cronotipo de cada persona, la primer ingesta del día podrá realizarse muy temprano por la mañana o bien después del mediodía, en caso de que seamos  noctámbulos.

Este sentido, lo que denominamos desayuno puede no ser en realidad ser una comida matutina sino más bien, resulta clave prestar atención a nuestra  primera ingesta diaria para optimizar el rendimiento del cerebro.

La rutina matutina y el desayuno ideal para el cerebro

Según el neurocientífico Bredesen, una rutina matutina que resulta beneficiosa para nuestro cerebro incluye además del desayuno o de la ingesta de alimentos, la relajación y el ejercicio.

Recomienda actividades relajantes como puede ser la meditación, la respiración  diafragmática o el yoga para comenzar nuestro día y posteriormente la realización de ejercicio físico, que sin duda tiene un efecto determinante de nuestra salud cerebral y de nuestras habilidades cognitivas, pudiendo ser suficiente una caminata a ritmo moderado para obtener beneficios.

Por último, lo que comemos es tan importante como otros hábitos para cuidar  la salud cerebral, por lo que se recomienda evitar alimentos con azúcares así como con harinas refinadas o hidratos de fácil asimilación, intentando basar la alimentación en alimentos con efecto antiinflamatorio, de origen vegetal y con grasas sanas y una adecuada cuota de proteína.

En este sentido, el neurocientífico tiene su receta ideal de desayuno a base de cinco ingredientes:

Huevos orgánicos o de libre pastoreo.

Verduras que suelen ser brócoli o espárragos ricos en fibra.

Alimentos fermentados como puede ser el chucrut, el kéfir o la remolacha encurtida.

Aguacate, que puedes tomarse perfectamente en rebanadas para acompañar cualquier plato

Aceite de oliva extra virgen fuente de polifenoles diversos conexión antiinflamatoria y antioxidante.

El neurocientífico señala que se puede optar por un revuelto de tofu en lugar de un revuelto a base de huevos, y aconseja combinar siempre la proteína con una pieza de fruta o de verdura que agregue fibra y prebióticos con acción beneficiosa en nuestro intestino y en nuestro cerebro.

Estos son los cinco ingredientes de un desayuno ideal para cuidar el cerebro, según un neurocientífico.