Está visto que la caminata es una modalidad de actividad física beneficiosa para la salud. Pero, ¿cuánto debo caminar para estar saludable? Nuevas evidencias muestran que la cantidad mínima recomendada es caminar diariamente, unos 4.000 a 5.000 pasos, equivalente a un promedio de 40 a 50 cuadras. A partir de esta cantidad, resulta beneficioso principalmente para la salud cardiovascular, metabólica, ósea, mental, así como para el buen funcionamiento de todo el organismo.

La Dra. Mirta Ortiz, encargada de Promoción de la Actividad Física, explica que una cuadra convencional (100 metros, aproximadamente) equivale a unos 130 pasos, por lo que, para lograr 1.300 pasos, se debe caminar unas 10 cuadras.

Menciona que el tramo mínimo recomendado por día es de 4.000 a 5.000 pasos, que puede alcanzarse en un poco más de 30 minutos de caminata, teniendo en cuenta que una cuadra se recorre en, aproximadamente, 1 minuto a 1,2 minutos por cuadra, realizando una marcha rápida.

Por otra parte, la médica señala que esta cantidad de pasos puede darse también de forma fragmentada, realizando unas cuantas cuadras a la mañana, otras tantas a la siesta o la tarde, hasta completar o extender la cantidad mínima recomendada de pasos para mantener la salud en todas sus dimensiones: física, mental, social y ambiental.

Recomendaciones

Antes de iniciar la caminata es importante llevar a cabo ejercicios de calentamiento, de modo a preparar los músculos y las articulaciones antes de moverse.

Es importante usar ropa cómoda y un calzado deportivo con buena amortiguación para la actividad física.

Mantenerse hidratado con el consumo de agua potable, antes, durante y después de la actividad física, es fundamental.

Al finalizar la actividad física, realizar ejercicios de estiramientos para una recuperación más rápida, ayuda a relajar el cuerpo y evitar lesiones posteriores.

A tener en cuenta

En caso de que la persona que practica caminatas regulares sea portadora de una afección como exceso de peso, hipertensión arterial, hiperglicemia o presenta síntomas de cansancio fácil, mareos, dolor de cabeza, entre otros malestares, es importante que sea evaluado previamente por un profesional médico para tener un mejor control de su salud y evitar eventos de descompensación orgánica.

La preeclampsia se mantiene como una de las amenazas más críticas para la salud materna y neonatal en el país. Esta enfermedad, vinculada directamente con la presión arterial alta, puede manifestarse durante el embarazo o incluso hasta seis semanas después del parto. Al ser un trastorno causado por un defecto en el desarrollo de la placenta, en sus primeras etapas no presenta ningún tipo de síntoma o dolor, por lo que su detección precoz depende exclusivamente de los controles médicos regulares.

A nivel global, el impacto de este flagelo es devastador, ya que cerca de 76.000 mujeres y 500.000 bebés fallecen cada año debido a esta afección, concentrándose la gran mayoría de los casos en países de ingresos bajos y medianos. Además de la hipertensión, la patología se caracteriza por la presencia de proteína en la orina, y si no es abordada a tiempo, puede evolucionar hacia fallas multiorgánicas, e incluso, el deceso de la madre y el niño.

DIAGNÓSTICO PRECOZ

La prevención y la detección temprana son las herramientas más eficaces para combatir este trastorno. En mujeres identificadas con alto riesgo, la administración oportuna de medicación preventiva y un seguimiento riguroso permiten contener la evolución de la enfermedad hacia sus formas más severas. Por ello, la recomendación médica principal es iniciar las consultas prenatales inmediatamente al confirmar el embarazo.

Como un aliado estratégico del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, la Fundación Rassmuss trabaja activamente en el país desde el año 2017 enfocado en la salud materna y adolescente. A través de su iniciativa “Programa Maternidad Segura”, la organización despliega sus esfuerzos en tres frentes de acción:

Prevención y detección temprana: Ofrecen capacitaciones continuas en todo el territorio nacional y fortalecen la atención obstétrica en 12 centros asistenciales de referencia. Entre ellos se encuentran el Hospital de Clínicas, los hospitales materno-infantiles de Loma Pytá, Fernando de la Mora y San Pablo, los hospitales generales de Barrio Obrero, Lambaré, Luque y Villa Elisa, el Centro Ciudad Mujer, así como el Hospital Regional de Ciudad del Este y los hospitales distritales de Hernandarias y Presidente Franco.

Manejo de emergencias: Se refuerzan las capacidades técnicas del personal en las salas de urgencias mediante la estrategia nacional “Código Rojo”, instruyendo en el manejo adecuado de trastornos hipertensivos del embarazo.

Concientización ciudadana: Desarrollan campañas masivas, cursos gratuitos en línea, congresos y charlas dirigidas a grupos de embarazadas para visibilizar la importancia de no saltarse ningún control prenatal ni posparto.

Paraguay cerró el primer cuatrimestre de 2026 consolidando una marcada recuperación en su comercio exterior. Impulsado principalmente por el ritmo del complejo sojero, el país no solo aumentó sus exportaciones totales en un 14,6%, sino que logró revertir el saldo rojo del año pasado, anotando un superávit comercial de USD 84,2 millones.

EL BALANCE COMERCIAL DEL CUATRIMESTRE

El intercambio total alcanzó USD 12.336,7 millones y creció 13,4% frente al año anterior. Las exportaciones totales sumaron USD 6.205,9 millones, con un alza del 14,6%. Por su parte, las importaciones totalizaron USD 6.121,7 millones y subieron 12,2%. Con estos resultados, el saldo comercial anotó un superávit de USD 84,2 millones, cifra que revirtió el déficit de USD 39,9 millones registrado a abril de 2025.

EL PROTAGONISMO DE LA SOJA

El campo sostuvo la balanza comercial durante este periodo. Los granos de soja generaron USD 1.510,1 millones, lo que representa un salto del 43,2% en valor. En términos de volumen, los envíos sumaron 3.935,8 mil toneladas, con un incremento del 37,4%. Este rubro representa por sí solo el 35,7% de todas las ventas registradas al exterior. Argentina se consolidó como el principal mercado al comprar el 89,8% de la producción de granos. El resto del complejo sojero también mostró dinamismo: el aceite de soja subió 31,8% en valor y la harina creció 15,8%.

CONTRASTES EN EL SECTOR AGROPECUARIO

La ganadería bovina mostró la otra cara de la moneda. Las exportaciones de carne cayeron 11,1% en valor y 24,0% en volumen. Chile compró menos producto, aunque se mantuvo como el principal destino con el 35,4% de participación. En cambio, el sector porcino brilló con un aumento del 62,6% en sus ingresos, con Taiwán como receptor de casi todas las ventas. En cuanto a otros granos, el trigo subió 42,7% en valor, pero el maíz bajó 21,3%.

MERCADOS Y RUBROS INDUSTRIALES

Argentina y Brasil concentraron la mayoría de los envíos nacionales, con participaciones del 42,5% y 26,6% respectivamente. En las compras, China dominó el mercado paraguayo al proveer teléfonos móviles y máquinas para procesar datos. Por otro lado, el régimen de maquila aportó USD 469,8 millones, con un crecimiento del 29,7%. En este sector destacaron las ventas de alcohol etílico y autopartes. Finalmente, las exportaciones de energía eléctrica sufrieron una baja del 19,2% en valor y 45% en volumen debido a un mayor consumo interno.

La intervención se desarrolla bajo estrictas medidas de seguridad y forma parte de las acciones encaradas para fortalecer y modernizar el sistema penitenciario nacional, según detalló la institución.

El operativo consiste en el traslado planificado, seguro y ordenado de las internas hasta el nuevo centro penitenciario, mediante un trabajo coordinado con el CODENA y otros organismos de seguridad involucrados en la logística y resguardo del procedimiento.

Desde el Ministerio de Justicia señalaron que el Complejo Penitenciario para Mujeres de Emboscada fue preparado para recibir a las personas trasladadas, en el marco del proceso de reorganización de los establecimientos penitenciarios del país.

Igualmente, indicaron que el operativo se desarrolla de manera gradual y bajo un esquema diseñado para garantizar la seguridad tanto de las internas como del personal interviniente.

La cartera de Estado agregó que una vez finalizado el Operativo Umbral 2.5 se brindarán más detalles acerca de la cantidad de personas trasladadas y los resultados del procedimiento.