Aconsejan evitar práctica deportiva en horario pico de calor
El Ministerio de Salud emitió una recomendación para evitar el horario pico, considerado entre las 10:00 y las 17:00, para entrenar o practicar deportes al aire libre. Además, instan utilizar ropa cómoda y mantenerse hidratado durante el día.
Ante el aumento de la temperatura en el país, la cartera sanitaria recuerda la importancia de extremar todos los cuidados para evitar golpes de calor por exposición al sol.
En ese contexto, el Lic. Eduardo Enciso, jefe del departamento de Factores de Riesgo, dependiente de la Dirección de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud, advirtió sobre el peligro que implica para la salud realizar actividad física al aire libre en horas de intenso calor, puesto que puede dar lugar al “golpe de calor”, condición que se manifiesta por el aumento de la temperatura corporal, sed intensa, dolor de cabeza, aumento de la sudoración, irritabilidad, síntomas que pueden ir acompañados de náuseas y vómitos.
🌡️ | Altas temperaturas: consejos para la práctica deportiva segura al aire libre 🏃🏾
❌ Se recomienda evitar horario pico, considerado entre las 10:00 y las 17:00.
✅ Utilizar ropa cómoda y mantenerse hidratado durante el día.➕ℹ️ https://t.co/fgM9P6sp7x#GobiernoDelParaguay pic.twitter.com/umJTY4baOn
— Ministerio de Salud (@msaludpy) September 22, 2023
RECOMENDACIONES
1- Evitar entrenar o practicar deportes al aire libre entre las 10:00 y las 17:00, horario donde los rayos del sol son mucho más intensos.
2- Utilizar ropa cómoda, en lo posible, de algodón y de colores claros; mangas y pantalón corto, y de ninguna manera abrigarse para el entrenamiento (fajas, camperas), puesto que el único efecto que tienen es aumentar la posibilidad de deshidratación del organismo. Usar calzado cerrado, cómodo y adecuado a la superficie, así también utilizar protector solar.
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3- Mantener una hidratación adecuada antes, durante y después del entrenamiento, bebiendo agua en pequeños sorbos. Es ideal tomar agua, en promedio, entre 2 a 3 litros al día en adultos y en los niños y niñas entre 8 a 10 vasos al día. No es recomendable esperar a tener sed para consumir agua. Desde que nos levantamos ya debemos tomar agua y así llegar de manera gradual a la cantidad recomendada durante el día.
Igualmente, el Lic. Enciso aconsejó realizar el calentamiento previo al ejercicio elegido y culminar la actividad física con ejercicios de estiramiento para el correcto enfriamiento del cuerpo luego de entrenar.
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Además, la actividad física debe complementarse con una alimentación sana y balanceada. En ese contexto, instó a consumir frutas de estación como naranja, melón, pomelo, piña, mamón, naranja, banana, verduras frescas, cereales, lácteos, huevos y legumbres.
Actividad física regular, clave para el cuidado de la salud
El Ministerio de Salud Pública recordó que el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otras, disminuye con la práctica de ejercicios y un estilo de vida saludable.
El sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud y constituyen unas de las principales amenazas en el desarrollo de las enfermedades crónicas no transmisibles, causantes de morbilidad y discapacidad, actualmente considerada una epidemia en ascenso global.
De acuerdo a datos obtenidos en la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades No Transmisibles realizada en el 2023, en Paraguay, el 36,9 % de la población presenta sobrepeso y 32,4 % obesidad. En cuanto a la actividad física, el 36,3 % de la población realiza actividad física insuficiente y el 52,8 % tiene comportamiento sedentario.
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Las estadísticas señalan que alrededor de 32 millones de personas en el mundo mueren por enfermedades no transmisibles. El sedentarismo aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular, así como diabetes de tipo 2, demencia y ciertos tipos de cánceres, como el de mama y el de colon.
Afortunadamente estas enfermedades pueden prevenirse en gran medida con el control de factores de riesgo y la adopción de estilos de vida saludables.
Mejorar la calidad de los alimentos a ser consumidos, no exagerar en las porciones, disminuir la ingesta de comidas grasientas o muy azucaradas y fomentar la práctica de actividad física son algunas de las recomendaciones de los expertos.
Capturan a importante miembro del EML
En la noche de este sábado se produjo la detención de Lourdes Teresita Ramos, integrante importante del grupo armado EML.
La detención se produjo en la noche de este sábado en la localidad de Belén Cue, departamento de Concepción.
Fu durante un operativo de la FTC encabezado por el fiscal Pablo Zarate en una zona boscosa, cercana donde fue secuestrado el ganadero Félix Urbieta.
Lourdes Teresita Ramos es hija de Alejandro Ramos Morel y Lourdes Ramírez, líder de este grupo armado.
“Los integrantes fueron cayendo abatidos pues no se han entregado poco a poco, solamente han quedado dos miembros activos, Lourdes Teresita, a quien hemos aprehendido, y Lourdes Ramírez, la esposa de Alejandro Ramos”, comentó a la 1020 AM el Gral. Abel Acuña, comandante del CODI.
Prevén un domingo caluroso con algunos chaparrones
La Dirección de Meteorología anuncia para hoy un ambiente muy caluroso y húmedo.
La previsión indica que las temperaturas máximas podrían oscilar entre 36 y 39°C en gran parte del territorio nacional, aunque la sensación térmica podría ser aún mayor.
Para hoy se prevén chaparrones, que incluso podrían estar acompañados de actividad eléctrica, principalmente en el sur, este y norte de ambas regiones.
El pronóstico indica que un sistema de tormentas podría ingresar al país el lunes 17, afectando inicialmente el sur de la región Oriental y extendiéndose a más zonas del país durante el transcurso de ese día y el martes.