Por Gabriela Marmori Battilana (@gabymarmori)

El Jumping Fitness es un sistema de entrenamiento físico dinámico que incluye combinaciones de saltos rápidos y lentos y variaciones de pasos aeróbicos tradicionales que se practican sobre un trampolín, también denominado colchoneta hexagonal. Ayuda a quemar calorías, unas 600 a 900 por cada clase.

Niños desde 7 años, jóvenes y adultos, no hay límites de edad para esta actividad, todo depende de que la persona que entrena esté mentalizada en lograr y avanzar a su ritmo, a medida que pasen los días. También es importante aplicar las técnicas correctas y un buen estiramiento antes de empezar la clase

Así lo explicó en conversación con Hoy Digital la instructora Clarisse Jara, quien considera que, el ejercicio físico está más de moda que nunca, y que, cada día surgen nuevas tendencias, técnicas y métodos que renuevan las ganas de continuar entrenando y poniéndose en forma, entre ellas el Jumping.

Consideró que, la excusa del aburrimiento no cabe en el Jumping, una modalidad en tendencia a nivel mundial, ya que es imposible no salir sonriendo después de haber saltado los 45/60 minutos.

El Jumping otorga numerosos beneficios. Estos son algunos de ellos:

Libera Endorfinas, es un gran antídoto contra el estrés diario.

Esta técnica implica activar cerca de 400 músculos del cuerpo, a diferencia de otras modalidades.

Incrementa la función cardíaca, reduce el riesgo cardiovascular y mejora la función respiratoria.

Al quemar grasas ayuda a controlar el peso, es casi imposible superar los 60 minutos de Jumping Fitness sin sudar, por lo que, la eliminación de toxinas está garantizada.

Colabora en el control del azúcar en sangre.

Al mejorar el flujo sanguíneo reduce la presión arterial.

Fortalece la estructura ósea, tonifica y da firmeza a los músculos.

Mejora la postura, pues, se debe reequilibrar el cuerpo constantemente.

Reduce los dolores de espalda y articulares y pone de buen humor.

¿Qué músculos se trabajan durante el Jumping?

Su trabajo se centra en las piernas y, especialmente en los gemelos, pero también ejercita los glúteos y abductores, así como los abdominales y la espalda, de modo que, los fortalece y favorece a la estabilidad a la hora de realizar otros ejercicios.

El Jumping implica activar cerca de 400 músculos del cuerpo, a diferencia de otras modalidades.

¿Una persona con problemas o molestias en la rodilla u otra parte del cuerpo puede hacer Jumping?

Hay contraindicaciones en toda disciplina deportiva, pero se debe tener cuidado siempre. Si existen lesiones anteriores en las rodillas y otras partes del cuerpo, esa persona puede venir a entrenar, pero siempre a su ritmo y bajo consentimiento. Hay testimonios de quienes tuvieron problemas de lumbar, artrosis, esguince, cadera, insomnio, asma, joroba de todo tipo, pero mejoraron notoriamente con el Jumping.

A nivel emocional, ¿Qué puede aportar el Jumping a la vida de quien lo practica?

En lo emocional, el Jumping es una modalidad antidepresiva. Existen personas que vienen con muchos altibajos y estrés emocional, no duermen más, y gracias al Jumping tuvieron grandes cambios emocionales en la vida

¿Por qué algunos recomiendan gritar durante los saltos y qué problema hay con no expresar nada?

Es importante que expresemos lo que tenemos adentro, hay veces que todo ser humano está pasando una situación difícil, y no llora, no cuenta sus debilidades o tristezas, sin embargo, el estar rebotando es bastante liberador. Gritar, suspirar, aullar, animar al compañero de al lado con “Sí se puede, vamos”. Es imposible no sonreír o gritar durante el tiempo en que se salta. Y si la persona no demuestra eso, no pasa nada, igual notará el gran cambio al terminar la clase ya que sale liberada y con mucha energía cargada. Pero lo recomendable es disfrutar gritando, sonriendo, el tiempo es vida y hay que disfrutar cada minuto. Este mundo no es de enfermedades, es de salud. El tiempo es vida.

La propuesta surgió hace poco más de un año con un objetivo sencillo, aunque cada vez más necesario, que es generar conversaciones auténticas dentro de las familias. “Siempre jugamos en casa y me di cuenta de que muchas veces el problema no es que los hijos no quieran hablar, sino que no sabemos hacer las preguntas correctas”, explicó Barba durante su visita al programa Residentas (GEN).

La psicóloga cuenta que las clásicas preguntas de todos los días suelen terminar siempre igual. “¿Cómo te fue en el colegio? Bien. ¿Tenés tarea? No. Y creemos que ya sabemos todo de nuestros hijos”. Esa realidad fue el punto de partida para crear un juego donde no solo los padres preguntan, sino que también los hijos tienen la oportunidad de conocer a mamá, papá o los abuelos desde otro lugar.

Conóceme forma parte de Aymara, una línea de juegos enfocada en fortalecer los vínculos familiares. Cada partida propone una experiencia diferente, ya que las respuestas cambian con el paso del tiempo y con cada etapa de la vida. “No buscamos investigar al otro. Buscamos escucharlo”, resume su creadora.

Preguntas que llegan al corazón

El juego reúne 50 cartas con 100 preguntas organizadas en distintos ejes como vínculo, autoestima, emociones, historia familiar y proyectos de vida. Algunas son tan simples, pero a la vez muy profundas: “¿Hay algo que te da miedo o te preocupa de mí?” o “¿Hay alguna regla de la casa que te resulta difícil de cumplir?”.

Según Barba, la intención no es obtener respuestas perfectas, sino abrir un espacio donde cada integrante pueda hablar sin sentirse juzgado. Una de las reglas principales consiste justamente en escuchar sin interrumpir ni exigir explicaciones adicionales.

“La palabra hablada y la palabra escuchada tienen un enorme poder sanador. Muchas veces solo necesitamos que alguien nos escuche de verdad”, afirma.

Desde su lanzamiento, Conóceme comenzó a generar experiencias que sorprendieron incluso a su creadora.

Una de ellas ocurrió durante una actividad con una abuela y su nieta. Después de vivir la experiencia, la joven terminó llorando al descubrir que, pese a haber pasado toda la vida junto a su abuela, nunca habían tenido una conversación tan profunda.

Otra historia involucró a Rafa, padre de un adolescente con autismo. Durante una de las preguntas, el joven confesó que soñaba con trabajar algún día en el emprendimiento creado por su familia. Aquella respuesta permitió descubrir una vocación que nunca antes había expresado.

También hubo familias que revivieron recuerdos de infancia aparentemente insignificantes. Una madre contó que, gracias al juego, terminó enseñándole a su hija cómo se jugaba con la goma, algo que la niña nunca había visto. Al día siguiente fueron juntas a una mercería para comprar una goma y recrear aquellos juegos.

“Muchas veces damos por sentado que nuestros hijos conocen nuestra historia o nuestras experiencias. En realidad, nunca se las contamos”, reflexiona Barba.

Aunque nació para las familias, Conóceme también comenzó a utilizarse como recurso terapéutico. La psicóloga lo emplea en sesiones con niños, adolescentes y padres, donde las cartas ayudan a romper los silencios y facilitar las conversaciones que son un poco más difíciles.

Después de 26 años trabajando con familias, asegura que muchas veces los propios padres le preguntaban cómo lograba que sus hijos le contaran cosas que nunca compartían en casa, y su respuesta es que hay buenas preguntas que ayudan a abrir puertas.

El diseño del juego también fue pensado para todas las edades. La caja evita parecer exclusivamente infantil para que pueda compartirse entre hijos, padres, abuelos, parejas, hermanos o amigos, desde los 8 hasta los 99 años.

Actualmente el juego se comercializa a través de las redes sociales de @aymara.py, donde también es posible solicitar la denominada “Experiencia Conóceme”, una actividad guiada que puede realizarse en hogares o espacios preparados por el equipo creador.

Barba reconoce que el éxito del proyecto superó todas las expectativas. “Nos dimos cuenta de que hay muchísimas personas con ganas de volver a conversar. Hoy vivimos muy rápido y creemos que conocemos a quienes más queremos, cuando en realidad todavía quedan muchas historias por descubrir.”

Para la especialista, fortalecer los vínculos familiares requiere tiempo, escucha y presencia. Y, a veces, todo puede comenzar con una simple carta y una pregunta capaz de cambiar una conversación para siempre.

Hoy el río Paraguay en el puerto de Asunción, uno de los más importantes del país, amaneció con 2.53 metros, un nivel que, según explica Jorge Sánchez, subdirector de Hidrología, no es precisamente efecto de algún fenómeno climático como El Niño, que apenas se está instalando en la región.

Para comprender por qué existe una tendencia al estiaje, el especialista aclaró, durante una entrevista con HOY/Nación Media, que el territorio arrastra un déficit hídrico tras haber atravesado prolongados periodos de La Niña desde 2019, interrumpidos únicamente por un Niño entre 2023 y 2024 que se comportó de manera irregular, es decir, no distribuyó los acumulados de agua de la forma en que los expertos esperaban para que, en términos sencillos, el cauce del río pueda llenarse lo suficiente.

Sánchez señaló que el comportamiento actual del cauce coincide con el periodo estacional de bajante, que normalmente se extiende desde mayo hasta casi finales de octubre.

Por su propia pendiente e inclinación natural, las aguas del río Paraguay tienden a buscar su desembocadura hacia el mar, un proceso de vaciado que, en años normales, es compensado por las precipitaciones acumuladas durante la temporada de lluvias que va de octubre a abril. Sin embargo, al haber tenido muy pocas lluvias en el ciclo anterior, el río ingresó a su etapa de declive natural con niveles que ya estaban muy bajos.

“Veníamos de periodos muy secos. Primero, el río Paraguay por debajo de lo normal. Segundo, pocas lluvias en el periodo de lluvias; entonces llegaba a esta etapa con niveles por debajo de lo normal. Eso es lo que realmente ahora justamente está ocurriendo. Conste que a veces alguna lluvia en particular puede generar una subida importante”, expresó Sánchez.

La situación se complica al mirar hacia el norte, específicamente al Pantanal brasileño, la principal fuente de alimentación del río Paraguay. El subdirector de Hidrología advirtió que en esa zona tampoco se están registrando precipitaciones importantes, lo que anula el aporte de agua que habitualmente ayuda a mitigar el descenso estacional en la cuenca baja y acelera la pérdida de caudal que hoy se evidencia en Asunción.

Aunque recientemente algunas tormentas puntuales lograron generar repuntes temporales, como ocurrió a mediados del año pasado, cuando el río subió hasta los 4,06 metros. Estas subidas resultan insuficientes a largo plazo porque el agua se escurre dentro del propio canal y los niveles vuelven a deprimirse rápidamente.

La comparación que realizó Sánchez fue clara: en esta misma fecha del año pasado el río alcanzaba los 3 metros de altura, lo que significa que hoy Asunción enfrenta una diferencia de 67 centímetros respecto al año anterior, posicionándose a más de un metro por debajo de lo que, hidrológicamente, se considera un nivel normal, 3,5 a 4,5 metros.

¿POR QUÉ EL PARANÁ SÍ Y EL PARAGUAY NO?

Al ser consultado sobre por qué El Niño del 2024 provocó inundaciones en el río Paraná y en la región de Porto Alegre, Brasil, mientras el Paraguay seguía normal o con descensos, Sánchez sostuvo que la ciencia demuestra que no existen dos fenómenos de El Niño que sean gemelos.

“Las lluvias se distribuyeron más por debajo del río Paraguay, que, de hecho, fue más hacia el sur, y evidentemente el Paraná fue el que absorbió la mayor cantidad de agua. Eso fue en Puerto Alegre, hubo grandes inundaciones muertas; inclusive hubo imágenes del aeropuerto de Puerto Alegre inundado. Inclusive acá en Paraguay las Cataratas del Iguazú se cerraron porque el agua ya estaba encima de la plataforma de la pasarela”, expresó el subdirector.

El programa de soluciones habitacionales va incorporando nuevas modalidades y grupos económicos. De estas últimas innovaciones nos ocuparemos en los próximos párrafos, pero antes abordaremos una incógnita muy importante. ¿Por qué se rechazan las solicitudes de crédito?

Juan Carlos Baruja, ministro de Urbanismo, confirmó que las razones mayoritarias son solo dos: la informalidad y las deudas.

Muchos postulantes cuentan con los ingresos mínimos requeridos, pero no tienen forma de demostrarlo. Se calcula que un 60 % de la población permanece en la informalidad, una condición que se convierte en una enorme dificultad para cualquier préstamo.

“Aquellos que están hoy como trabajadores independientes tendrían que buscar la formalización porque, al ser formales, tienen la posibilidad de acceder a un préstamo como en el caso de Che Róga Porã”

La segunda razón es el nivel de endeudamiento. Son personas que sí tienen ingresos formales, pero no así la disponibilidad para cubrir una cuota por la casa propia.

Si bien el programa va dirigido a personas o parejas con uno a seis salarios mínimos, cada postulante, sea individual o en conjunto, debe tener un 40 % libre, es decir, del sueldo indicado, le debe sobrar mensualmente el 40 %.

“Es un crédito, entonces, desde el momento en que es un crédito, eso tiene que ser evaluado por la entidad bancaria que uno elige. Y el banco te dice: si vos ganás 6 millones, pero tenés comprometidos 5 millones y medio, lógicamente vas a ser rechazado”, indicó.

En el proceso de solicitudes existe un prefiltro, en el que, de cada 10 que presentan una solicitud, un promedio de tres a cuatro lo obtienen, según Baruja.

CHE RÓGA 3.0

Esta nueva modalidad, sin perjuicio de las anteriores que siguen vigentes, va dirigida a familias con ingresos de 6 a 9 salarios mínimos, con una tasa preferencial del 9,9%, con plazos de financiación de hasta 30 años.

Área metropolitana (Asunción, Central y Presidente Hayes) hasta Gs. 797 millones

Consultado sobre el motivo para financiar montos más altos exclusivamente en esas zonas, Baruja contestó: “Ha habido un aumento del precio del valor de la tierra, aumentó un poco el valor de la mano de obra y los materiales, entonces, hemos visto la necesidad de adaptarnos a estos ajustes”, afirmó.

El Ministerio está trabajando en la obtención de una nueva línea de financiamiento de 200 millones de dólares para fortalecer el programa, ya que, de enero a mayo de este año, ya se tienen comprometidos 89 millones de dólares, un monto que estaba previsto para todo el 2026.

En mayo del año pasado se había obtenido un préstamo de 200 millones de Taiwán, sumado a los 50 millones de dólares del fondo inicial.