En los gimnasios generalmente se ve a las mujeres en el sector cardiovascular y a los hombres en musculación. La nueva tendencia es que las chicas entrenen con los varones”, cuenta Martín Colacilli, profesor nacional de Educación Física.

El profesor explicó que el músculo aumenta cuando se lo somete a un estrés con un entrenamiento de fuerza o de potencia. “El hombre tiene mayor cantidad de masa muscular. La cantidad de testosterona en sangre es mucho mayor en el hombre, y por eso le es más fácil generar masa muscular”, describe.

Entonces recomienda “dejar de estar tantos minutos en las cintas y aparatos aeróbicos, y dedicar más tiempo a los ejercicios de fuerza para que aumente la fuerza muscular. Hay que dejar de tenerle miedo”.

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Según Colacilli, durante muchos años se generó una especie de fobia a las pesas en el entrenamiento de las mujeres, que entonces se volcaron a la actividad aeróbica para bajar de peso, sin cambiar la dieta.

“Mantenían la dieta y aumentaban la cantidad de horas a nivel semanal, para bajar de peso”, describió el entrenador.

Sin embargo, señaló que la tendencia actual es recurrir a la nutrición para controlar la cantidad de grasa en el cuerpo. “Si hay demasiada grasa se debe controlar a nivel nutricional”, afirmó, por ende, aconsejó consultar con un nutricionista, entonces, para que indique los cambios necesarios en la alimentación.

Respecto a esas mujeres con grandes aumentos en la masa muscular y cuerpos voluminizados, dijo que habría que ver cuál es su alimentación, qué cantidad de proteínas comen a diario. Más de tres gramos de proteína por kilo de peso diario, es un montón. “Y hay que ver cuántos años hace que entrenan de esa manera, porque un cuerpo tarda años en construirse“, reflexiona Martín Colacilli.

Las mujeres pueden entrenar pesado y no les va a cambiar el cuerpo. Ese cambio del cuerpo que se ve es generalmente por dietas con alto contenido proteico o por suplementación con anabólicos esteroides, señaló.

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Menos grasa y más músculo

En este contexto juega un rol importante el metabolismo basal. “Es la cantidad de energía necesaria para mantener el cuerpo vivo“, explica. Se hace una cuenta muy fácil: se multiplica 30 por el propio peso para saber cuántas son las calorías necesarias para vivir.

“Si peso 100 kilos, son 3000 calorías”, ejemplifica. Pero ese cálculo no tiene en cuenta la actividad diaria, que realiza un gasto de energía. El concepto de metabolismo basal y la cantidad de músculo están vinculados”.

Una persona que tiene más músculo gasta más energía. Con éste aumentado se baja de peso mientras no se está entrenando.

Un ejemplo, si dos chicas pesan 50 kilos y una tiene más músculo que la otra, la que tiene más músculo baja de peso mientras no está haciendo actividad física porque su gasto es mayor.

¿La propuesta, entonces, para entrenar con peso y así desarrollar músculo?

“Que la chica que antes iba una hora a la cinta, invierta esa hora así: diez minutos de entrada en calor y diez para vuelta a la calma. Le quedan cuarenta minutos para entrenamiento de fuerza”, añade. Éste va a aumentar su masa muscular sin cambiar su fisonomía.

“No se va a ver como una patovica sino que va a ir moldeándose sin necesidad de hacer pesos extremos. Pasarse a las pesas es para lograr también un descenso de peso”, recomienda el entrenador físico.

Para comenzar con trabajo de fuerza se indican rutinas de tres series, de diez a veinte repeticiones de distintos grupos musculares: “piernas, glúteos, y el tren superior que es muy importante en las mujeres que lo tienen bastante debilitado. Esto se contrarresta con ejercicios de espalda, para llevar los hombros hacia atrás y alinear la espalda otra vez”, indica Martín Colacilli.

¿Pero, cuál es la clave para saber cuál es la carga adecuada?

Es un peso con el que sólo se pueda hacer diez repeticiones, cuando se arranca. La idea en el entrenamiento de fuerza es hacer las repeticiones que indica el entrenador y que no se pueda hacer ni una más”.

En este tipo de entrenamiento se manejan de diez a veinte repeticiones en un comienzo. Cuando la persona está más entrenada, se puede hacer menos de diez: ocho, seis, cuatro.

“Y no se puede hacer ni una más porque el peso es alto para esa persona. La cantidad de peso se mide, entonces, con las repeticiones y con el fallo. Fallar significa que no se puede hacer más repeticiones de las planificadas”, explica el preparador.

Otro factor que incide en la ganancia de musculatura es la alimentación. “Una persona que quiere aumentar su masa muscular tiene que aumentar su alimentación a nivel proteico. Si la dieta es baja en proteínas la ganancia de músculos también va a ser baja”, diferencia Colaccilli.

El entrenamiento con peso tiene más de una ventaja: desarrolla la masa muscular y reduce la osteoporosis.

“Los huesos crecen de acuerdo a la tracción que reciben de los músculos. Esa tracción hace que el hueso sea más fuerte. Las personas que tienen osteoporosis tienen que comenzar con un plan de entrenamiento de fuerza. Quienes quieren prevenirla deben empezarlo desde la juventud”, señala el preparador físico.

¿Más beneficios? Es divertido, no es monótono y requiere concentración.

“Las mujeres pueden entrenar con peso, con mucho peso y el cuerpo se va a ver beneficiado. Pero todo tiene que tener una progresión y estar controlado por un profesional. Lo ideal es también contar con un nutricionista que controle la dieta. Y un médico que dé el apto físico para poder entrenar”, finaliza.

Según la fuente, que pidió el anonimato, el Departamento de Justicia recomendará el martes a la Oficina Presupuestaria de la Casa Blanca que el cannabis pase de la categoría 1 (sustancias consideradas altamente adictivas y sin valor médico como la heroína) a la 3, que incluye ciertos medicamentos a base de codeína.

Es una etapa en el proceso de reclasificación, que llevará un cierto tiempo.

La Casa Blanca y el Departamento de Justicia declinaron hacer comentarios sobre esta información, revelada inicialmente por la agencia estadounidense Associated Press.

La nueva clasificación podría tener repercusiones económicas, al estimular la investigación médica sobre la marihuana y aliviar restricciones reglamentarias y fiscales.

Un total de 24 estados estadounidenses, más el distrito de Columbia, donde se encuentra la capital, Washington, ya han legalizado el cannabis, y otros 14 permiten un uso exclusivamente médico, según el instituto de investigación Pew Research.

Este instituto calculó en febrero pasado que el 74% de los estadounidenses viven en un estado donde la sustancia está legalizada para uso recreativo o médico.

El presidente Joe Biden ha tomado a nivel federal una serie de medidas para indultar las condenas de personas condenadas por simple posesión de cannabis, levantando así los obstáculos que podrían tener en acceso al empleo o a la vivienda.

Fuente: AFP.

por Rebecca BAILEY, AFP

Alrededor de un 70% de los juguetes sexuales del mundo están fabricados en China. Muchos de ellos están expuestos en este salón de Shanghái este fin de semana.

Entre muñecas hiperrealistas y vibradores, los artículos inteligentes van ganando terreno.

Empresas europeas y norteamericanas ya proponen productos que permiten hacer el amor a distancia e incluso de acercarse a un tema futurista: el sexo con robots.

“El recurso a la inteligencia artificial se ha popularizado en estos dos últimos años. Pero todavía estamos en las primeras fases”, dice a la AFP Hannes Hultman, director de ventas para Europa de la empresa china Svakom.

Esta marca es una de las que se adentran en el sector de los “teledildonics”, el término utilizado para los encuentros sexuales virtuales que usan tecnología para imitar y extender la interacción sexual humana.

Uno de los productos más llamativos es un masturbador que, gracias a la inteligencia artificial, puede sincronizarse con una película porno. También puede imitar los movimientos de los actores en el filme y reproducir las sensaciones.

- “Menos pornográficos” -

La empresa también lanzó junto a otras marcas programas de conversaciones eróticas.

“Luego puede pedirle a la inteligencia artificial que tome el control de su juguete” sexual, explica Hultman.

“Crea su propia novia virtual y le pide que interactúe con usted. En realidad, ahora usted puede tocar su propio cuerpo a través de este juguete”, prosigue.

La empresa de Pekín Sistalk Technology propone, mediante su aplicación, dar el control de su juguete sexual a una “novia” creada por inteligencia artificial.

La población joven china, que dispone de mayores ingresos y es más exigente en materia de bienestar que las generaciones anteriores, está cambiando totalmente el mercado, asegura un vendedor de la empresa.

“Aunque fabricamos juguetes sexuales, intentamos cambiar la mentalidad de nuestra comunidad y hacer [estos objetos] menos pornográficos”, afirma.

- Detector de orgasmos -

La aplicación Sistalk funciona también como una red social clásica, donde los usuarios comparten sus gustos y sus aficiones... y también pueden hacer el amor en línea controlando los juguetes sexuales de la otra persona.

“Es realmente una nueva tendencia, que se desarrolla en Europa”, señala Malgorzata Zasada, de la empresa Oninder.

“En Asia, en China, todavía no es muy conocida. Pero esto está cambiando y creo que va a triunfar”, vaticina.

Por el momento, el número de usuarios es muy bajo: la aplicación china de Sistalk cuenta, por ejemplo, con unos 500 seguidores, una cifra ínfima comparada con la población del país, de 1.400 millones de habitantes.

El uso de la inteligencia artificial en este sector también suscita dudas éticas sobre la protección de la vida privada.

Otra revolución en esta industria es el peso que va ganando el placer femenino, dice una representante de la empresa BeU, que sólo fabrica juguetes sexuales para mujeres.

“La gente acepta ahora mucho más [los productos para adultos]. Antes, daba más vergüenza”, explica.

Algunos vibradores expuestos en la feria de Shanghái son capaces de detectar el momento en el que la usuaria llega al orgasmo y recordar qué tipo de pulsaciones permitieron alcanzarlo.

Al respecto, el Dr. Óscar Ruiz, ginecólogo especializado en reproducción e infertilidad de la Cátedra y Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital de Clínicas, explicó que la endometriosis es la presencia de tejido similar al endometrio fuera de la cavidad uterina.

Uno de los motivos más frecuentes de consulta es a causa del dolor pélvico que en ocasiones puede ser discapacitante, especialmente durante los periodos menstruales o durante las relaciones sexuales. Así también, puede presentarse como un dolor al momento de defecar, incluso al orinar, y en otras circunstancias se presenta como un dolor pélvico crónico.

Por lo general, la enfermedad se inicia en la adolescencia y existe un retraso de entre 7 a 10 años en el diagnóstico, ya sea por desconocimiento de la población como de la parte médica por la forma de presentación de la endometriosis y por, sobre todo, por una normalización del dolor menstrual que no es normal.

“Si una mujer tiene dolor durante la menstruación hay que buscar las causas de ese dolor, porque ningún tipo de dolor durante el periodo debe ser normal. Entonces al considerarlo como algo normal, tanto pacientes como médicos, lo que hacen es retrasar el diagnóstico”, recalcó.

Otros factores como la presencia de dolor fuera del periodo menstrual, una tumoración o la infertilidad, deben llamar la atención y acudir al control ginecológico.

Hay que tener en cuenta que la endometriosis es una enfermedad progresiva que se manifiesta por dolor o por la presencia de un tumor, que en general son los quistes ováricos, o por infertilidad, cuando la paciente o la pareja no consiguen lograr el embarazo.

Para el diagnóstico se toma en consideración la sintomatología, la historia clínica de la paciente, el examen físico y medios auxiliares como la ecografía, que ayudan a determinar la endometriosis. Hay otros métodos diagnósticos más actualizados y muy precisos, pero debido a su alto costo todavía no son muy accesibles para la población.

Existen tres tipos de endometriosis, la endometriosis ovárica, la endometriosis peritoneal y la endometriosis profunda.

“Para determinar la endometriosis ovárica y la profunda, nos ayudan mucho los medios de diagnóstico como la ecografía. Mientras que, para la endometriosis peritoneal necesitaríamos hacer una laparoscopía pélvica”.

La endometriosis no tiene cura, pero se puede tratar de forma sintomática ya sea con opciones médicas o quirúrgicas, según la situación de cada paciente.

La Cátedra y Servicio de Gineco Obstetricia cuenta con profesionales especializados en el manejo de la endometriosis para ofrecer un tratamiento integral en el diagnóstico y tratamiento a las pacientes afectadas.